运动后多长时间吃饭最好? 减肥中
发布网友
发布时间:2022-04-24 12:13
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热心网友
时间:2022-05-13 16:41
运动后2小时内最好。
运动后大约两个小时内就会感觉到饥饿这个时候要用正餐。因为运动后血液会向肌肉流动,如果这个时候吃正餐,从胃或肠子吸收过来的营养就用修复肌肉而不会积累成脂肪。
相关知识:
运动时,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。若运动后半小时,适度补充营养,如维生素C、E可降低自由基生成,而蛋白质则可助肌肉生成、代谢及修复,同时也可补足精神。所以建议大家可以自制“核桃黄豆饮”、“香蕉牛奶”等作为运动后的营养补充。
热心网友
时间:2022-05-13 17:59
半个小时到1个小时。
不要吃高脂肪,高热量的食物,要不然减不了。
热心网友
时间:2022-05-13 19:34
我以前也是运动完回家过一会就吃饭,结果一斤都没瘦哦!!!!我那个泪啊!!!现在知道至少要1小时以后吃,不会吸收的那么快。。。。。。吃的健康点,不要油腻哦
热心网友
时间:2022-05-13 21:25
30分钟
热心网友
时间:2022-05-13 23:33
晚上尽量少吃