运动后多长时间吃东西最合适

发布网友发布时间：2022-04-24 12:13

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热心网友时间：2022-04-28 05:41

运动后的饮食时限，不是一概而论的。器械健身之后的二十到四十分钟是补充营养的黄金时期，但进食正餐至少要到一个半小时或两小时以后才可以。但你是早起跑步，身体的疲劳估计不大，只要你自我感觉良好，有想要进餐的感觉就行。估计你从健身房回到住处也会在半小时以后了，自我感觉一下，只要已经稳定了，进食是没有问题的。
（你说的跑步，是大众性质的健身吧？不是专业运动训练吧？我是按照普通健身的角度考虑的。）

热心网友时间：2022-04-28 06:59

不是的，运动完后应该先喝点水，因为在运动的过程中流了很多汗，所以运动完应该先补充水分，吃东西也对身体没什么影响，只要不在刚吃完东西后继续运动就可以了