看似低热量,实则最易长肉的食物有哪些?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:10

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热心网友时间：2023-10-12 09:23

牛油果，因为它的脂肪含量很高；水果麦片等麦片，看着好像很健康，但其实糖的含量很高；果干，水分蒸发后，糖的含量更高了。

热心网友时间：2023-10-12 09:24

凉皮、豆腐皮这两种食物看似低热量，实则最易长肉，因为凉皮主要成分是淀粉而豆腐皮的含量主要是脂肪。

热心网友时间：2023-10-12 09:24

花生米是人们常吃的下酒小菜，但是花生米含有很高的油脂，很容易胖的。夏天大家吃的很多的凉皮和凉面，含有大量淀粉，也容易长胖。

热心网友时间：2023-10-12 09:25

比如腐竹这些豆制品，营养高，口感好，但同时它的热量也非常高，脂肪量也大，经常吃会很容易长肉发胖，所以减肥的人要少吃。

热心网友时间：2023-10-12 09:25

很多胖子都有此一问，其实原因很简单，吃的不对！虽然没有胃口吃肉，但有些食物看似低热量，实则最容易长肉，很多人不知道，还在每天吃。

凉拌菜在夏天最受欢迎，吃起来清爽解腻，让人胃口大开，不过你要是在减肥的话，一定不能吃这4类食物，用它们做凉拌菜，看着清淡爽口，实际上很长肉，看似低热量，实则最易长肉的4类食物，很多人还在每天吃，别再弄错了。

一、花生米

很多人爱吃花生米，越嚼越香，让人吃了停不下来。做凉拌菜的时候，搭配一些花生米，既配色好看，又很合口，也有的时候直接炸一份花生米当下酒菜。

不过要知道有一种油叫花生油，它是用花生榨出来的，也就是说花生米含油量很大，如果每天都吃一盘的话，想瘦非常难，觉得自己没有吃肉怎么能胖呢，可能就是你太喜欢吃花生米的关系，所以特别喜欢吃花生米的话，一定要控制食量，还有一些坚果油量也大，和花生米属于一类，要注意！除非你不用减肥，就无禁忌了。

二、鸡爪

不管是有骨鸡爪，还是无骨鸡爪，都非常好吃，让人感觉吃着过瘾，夏天里不可缺少的小零食，不懂的人认为鸡爪没肉没什么可吃的，但是懂得吃鸡爪的人，一次吃一盘都不嫌多，所以一次就上瘾，不过想要减肥的朋友注意了，鸡爪看似没肉，以为是低热量？其实想错了，鸡爪的热量也很高，吃4个鸡爪相当于吃了两小碗米饭，别弄错了。

三、腐竹、豆腐皮

豆制品营养高，多吃它比多吃肉好，腐竹、豆腐皮是比较贵的一类豆制品，也是我们爱吃的一类，做成凉拌腐竹，没有人不喜欢吃，不过想要减肥就不能多吃腐竹、豆腐皮，它们的热量非常高，若是经常吃很容易长肉。

这是因为它们是豆浆上面的一层皮，而这个皮含脂肪量大，所以口感上特别好，但每天吃的话，会不断长肉，好多人不知道，经常用它们做凉拌菜吃，要注意了，喜欢吃也要控制一下。

四、凉面、凉皮

夏天温度高，容易让人出现食欲下降的情况，遇到炒菜类、汤类都没胃口，这个时候吃点凉的，酸辣的很舒服，所以我们就会常吃凉面、凉皮，它们是夏天里很不错的主食，不仅酸辣开胃，还顶饱。

不过大家要注意，凉面或者凉皮都是用面粉制成的，含淀粉量很高，而且这种美食吃起来有胃口，所以一次会吃得比较多，这样一来热量就更高了，吃一碗凉面跑上几圈热量恐怕也消耗不掉。

另外调味料的使用上也要注意，因为调料味用量不对，即使天天吃凉拌黄瓜，也会长肉。

比如凉拌菜里经常放一些白糖，用来增加鲜美的味道，虽然味道好吃了，但是糖分一旦多了，会转化成脂肪，天天吃的话，就会堆积在身体里，变得越来越胖了。

比如沙拉酱用来做蔬菜沙拉，做好后看起来满盘里全是蔬菜，看似低热量，但是很多人不知道沙拉酱的热量是特别高的，以为每天吃蔬菜沙拉可以减肥，其实越吃越胖。

其实还有芝麻酱，很多人拌凉菜、拌面都爱放芝麻酱，它的热量也很高。

所以不想身体长肉，除了坚持运动以外，饮食上注意的地方还有很多。