怎样可以瘦肚子?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:10

共12个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:15

1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

3、海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

热心网友时间：2022-06-28 04:50

坚持不懈的仰卧起坐，可以让你能够达到快速的减肚子而且要天天练习一定可以。平时还可以多扭动一下，腰肢这样子的话，你要上的肥肉也可以减少。

热心网友时间：2022-06-28 07:14

瘦肚子是比较困难的，但是方法很多，比如哪怕是散步你能坚持下去的话，每天三五千到1万步也可以瘦肚子的，另外卷腹也可以瘦肚子。

热心网友时间：2022-06-28 09:56

肚子最好的做法就是做仰卧起坐的这个运动还有在床上做蹬自行车的运动这个都是可以瘦肚子的

热心网友时间：2022-06-28 12:54

瘦肚子可以做一下仰卧起坐。最好是买个腹肌轮来训练效果是非常明显的。

热心网友时间：2022-06-28 16:08

坚持每天锻炼身体，可以摇呼啦圈，只要坚持控制饮食的话，还是有很好的效果。瘦肚子。

热心网友时间：2022-06-28 19:40

练习仰卧起坐，平板支撑都是可以减肚子。

热心网友时间：2022-06-28 23:28

瘦肚子可以做一些专业的训练，比如一些仰卧起坐之类的都可以。

热心网友时间：2022-06-29 03:32

么样才可以瘦肚子，这个问题你就靠你自己了，多运动。少吃。多跳舞，慢慢就会瘦下来。

热心网友时间：2022-06-29 07:54

想要瘦肚子的方法，我建议你去跑步还有跳绳，这两个方法是最好的。

热心网友时间：2022-06-29 12:32

平时可以转转，呼啦圈跳跳神或者做做那种仰卧起坐。

热心网友时间：2022-06-29 17:26

一般的，可以做仰卧起坐或者俯卧撑，或者专门训练