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健身前不跑步可以吗?还是不跑达不到效果?

发布网友 发布时间:2022-04-24 12:12

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-12 09:59

这位0005童鞋你好~健身前跑步一是为了热身,二是为了消耗体力,这样你在做局部力量训练时,可以使肌肉的运动量达到饱和。其实做局部器械健身前先做大肌群运动的目的也是这样的。如果你健身前不想跑步,完全可以通过大肌群运动来达到热身并消耗能量目的,最有效的大肌群运动就是深蹲和俯卧撑。如果局部锻炼前没有跑步或者做大肌群运动,一是容易造成运动伤,二是确实达不到局部锻炼应该有的效果。

热心网友 时间:2023-10-12 09:59

看你是需要减脂还是增肌。减脂的话应该先做力量训练消耗体内热量然后在做一些有氧运用,例如跑步有氧操游泳之类的。
而且跑步的时间,时间长短,形式都是有针对性的。

热心网友 时间:2023-10-12 10:00

如果不先热身再健身会肌肉拉伤的!如果一开始不会,就请一个教练教你正规的动作,不然也会拉伤肌肉。学会了就可以不用教练了。

热心网友 时间:2023-10-12 10:00

懒就不跑,不懒就跑。跑步本就是健身

热心网友 时间:2023-10-12 10:01

跑步只是用来热身的。这样健身运动起来不容易受伤。
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