牛奶是早上喝还是晚上喝比较好?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:52

共9个回答

热心网友时间：2022-06-15 03:30

　　牛奶早晚都可以喝，早晨喝有助于吸收，晚上睡前喝有助于睡眠。白天就是可以补钙的作用。要吃新鲜奶制品不能过期。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性；牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性；基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效；儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育；老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。

热心网友时间：2022-06-15 04:48

　　晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

　　据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构*体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

　　因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

　　喝牛奶应当避误区
　　牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

　　空腹喝牛奶

　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

　　食物搭配不当

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

热心网友时间：2022-06-15 06:39

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

热心网友时间：2022-06-15 08:47

睡前喝奶，吸收效率最高，而且牛奶有镇静催眠的作用所以喝牛奶的最佳时间就是睡前.

热心网友时间：2022-06-15 11:12

各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量呢.

热心网友时间：2022-06-15 13:53

当然是晚上了，每天晚上都喝一盒金典然后准备躺下。因为牛奶中有一种容易使人疲倦的物质，会人体有镇静的作用，能使人睡眠安稳。并且牛奶不能空腹喝，会很快在营养没被吸收的情况下就排除胃了。其实早上来送奶都不太科学，而且送来的是巴氏奶，到晚上喝要是没保存好有可能就坏了

热心网友时间：2022-06-15 16:51

晚上喝牛奶比较好~最好是温的，可以促进睡眠，缓解疲劳，更易吸收。
不过喝完之后不要忘记刷牙呀~
早上喝也行，不过要是不吃饭，也就是空肚子喝的话是暴殄天物，因为牛奶的蛋白质都用来产生热量了，转变不了人体索必须的氨基酸了…~
所以说，o(∩_∩)o...哈哈，还是晚上喝比早上喝要好~

热心网友时间：2022-06-15 20:06

当然是晚上了，可以促进睡眠的

热心网友时间：2022-06-15 23:37

只要不是空腹喝什么时候都可以