早上几点跑步减肥最佳?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:03

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 05:04

看个人生物忠。最好喝点水不吃饭，慢跑最好。时间20分钟以上效果才好（消耗脂肪）。跑完再次饭（不要又把脂肪吃回去了）

热心网友时间：2022-05-02 06:39

早上不宜减肥跑步。
1、减肥跑步属于有氧运动，一般需要持续40分钟才能达到燃烧脂肪的效果，清晨人刚刚睡醒，身体机能没有达到最佳状态，如果跑步时间过长会影响全天工作学习的状态，如果太短则达不到减肥效果。
2、清晨身体的低迷状态容易给身体造成过重的负担，引起心脏猝停、猝死。
3、清晨跑步对于空腹与否是两难的选择，吃饭则难以消化，不吃容易出现低血糖症状。
4、清晨的空气中粉尘颗粒过多，对呼吸道有负面影响。
5、清晨路上行人不多，如果发生意外，不易被行人发现。
所以，晚饭后夜跑是更好的选择。

热心网友时间：2022-05-02 08:30

早上六点钟起来跑步400米跑3次，慢慢跑

热心网友时间：2022-05-02 10:38

6：00