减肥瘦身肚子上有赘肉该怎样减?
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:21
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-02 11:02
可以从控制全身脂肪含量，再到局部训练减去赘肉。要说到减肥问题，现在可以说是“全民减肥”了。对于女性来说，追求S型身材，总是希望自己体脂更低，变瘦一点，自然是更好看的。对于男性来说，喜欢锻炼出肌肉，腹肌，三角肌，胸肌。从形体上让自己看起来更加健硕。所以怎么减肥，让自己有曲线，也是个困扰很多人的问题。
首先减去身体上的过多脂肪。要说到变胖，只要不运动，再加上吃很多食物，不控制吸收进去的热量，自然是会让身体变胖的。而变胖可不是某一个部位变胖，脸上开始出现双下巴，肚子上出现赘肉，手上的拜拜肉，都是变胖的体现。所以想要减肥，并且减掉肚子上的肉，要从减脂做起。减脂需要的自然是运动了，因为我们长胖是因为身体内吸收的热量和消耗的热量不成正比，所以运动量大于吸收量的时候，就能减脂。
减少吸收的热量，再对腹部进行针对性训练。想要减肥有效果，那么必须控制饮食，如果还是像往常一样，吃很多高热量的食物，炸鸡配上快乐水，那需要多大的运动量才能把这些热量消耗掉呢？所以必须要控制饮食，吃高纤维，吸收率低的食物。当然，也必须保证我们身体正常活动所需要的各种营养物质。当身体的体脂达到一定的降低之后，可以跟各种运动APP进行腹部的针对训练，因为就算体脂降低，我们的腹部也是最不容易运动到的部位，所以针对训练可以让腹部紧实，也就能起到减小腰围的作用了。
健康、合理的减肥才能保证身体发展。身体是*的本钱，合理饮食，适量运动，这样减肥得出来的效果才会让身体健康，而不是伤害了身体根本，只为了瘦身。
热心网友
时间：2023-05-02 11:02
热心网友
时间：2023-05-02 11:03
热心网友
时间：2023-05-02 11:03
热心网友
时间：2023-05-02 11:04
b 因为我之前也很胖，全身肥肉，别人老叫我肥仔
s 真的完全没有自信心，整个人很自卑，内向
y 于是我下定决心，一定要减肥
0 一日三餐还是要吃，拒绝高热量食物，可吃高蛋白
0 不再懒惰，迈开腿，每天都有氧+力量训练
9 通过自己的不懈努力也慢慢减下去了
6 任何事情只要努力就有回报，可以+卫一起减肥打卡
