泡温泉有讲究:进池出池都要缓 酒后过饱不宜泡
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发布时间：2023-07-04 09:25
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时间：2023-07-06 08:18
泡温泉是冬季流行的 养生 休闲方式，很多人以此来祛除寒冷、放松身心。泡温泉对身体有哪些益处？是否人人都适合？我们来听北京中医医院顺义医院针灸科主任医师王世广讲讲泡温泉的讲究。
王世广介绍，温泉的温热作用可以促进血液循环，扩张血管，加速新陈代谢；可以促进胶原组织的延展性，增进关节活动度、放松肌肉，舒缓疼痛；可以促进皮肤血液循环，增加局部代谢，改善肤质；还有助于疏解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量。温泉水在皮肤表面上可以形成温泉离子屏障，以减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。虽然泡温泉有一定的 养生 效果，但不是所有人都适合。王世广提醒，以下人群不宜泡温泉。
皮炎可能污染温泉水质，温泉水长时间浸泡皮肤还会使伤口恶化。
较高水温可能使人体血管扩张、出汗增多、心跳加速、心肌耗氧量增加；而从温泉中出来遭遇外界冷空气时，血管会迅速收缩，易引起脑中风或心肌梗死。
怀孕早期，胚胎对于外界刺激比较敏感，如温度过高，容易造成畸胎。而在怀孕后期三个月，温泉环境容易打破女性*内环境平衡，可能会造成早产。因此孕妇绝对禁止泡温泉。
经期也不宜泡温泉。这段期间*环境有所改变，若此时泡温泉，会助长细菌滋生，引发炎症。
温泉内水温适宜，可能滋生一些不利于孩子的细菌，孩子泡温泉后，回家可能出现皮肤不适；其次，孩子过于年幼，有些温泉的水温不适合孩子，有可能造成孩子烫伤；不少温泉内的矿物质含量较高，孩子泡了之后可能通过皮肤渗透，不利于孩子 健康 。
温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑血液较少，酒后或过饱时易引起头晕，发生摔倒意外。
泡温泉注意事项：
1、控制温度
进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。要从水温较温和的池水开始浸泡。高温池每次浸泡时间不要超过10分钟，与较温和的池水交替浸泡或露出水面歇息。
2、掌握时间
温泉的水温一般在38 -42 ，浸泡时间不宜超过10-15分钟，每天最多不超过3次。长时间持续浸泡可能导致中暑。
3、离池动作要慢
泡温泉结束，离池动作要慢。缓缓站起，等身体慢慢适应后再离开温泉。温泉水多富含矿物成分，为避免刺激皮肤最好淋浴清洁。由于温差，应及时擦干全身，注意保暖。
4、补充水分
高温使身体大量水分流失，要注意及时补充水分，适当补充矿泉水、果珍等饮品。
校对 王心
