孕期怎么睡觉最舒服?

发布网友发布时间：2023-07-04 07:44

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热心网友时间：2023-10-08 17:55

虽然每个人睡觉习惯不同，但还是要尽量选择健康的睡姿。　1、仰卧：容易做恶梦　　这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。　　但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在*，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打唿噜，甚至出现唿吸暂停的现象。　　2、俯卧：伤乳房、伤心脏　　这种睡姿的人比较少，约占5％。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响唿吸和循环。人会出现胸闷、憋气、唿吸不畅、心前区不适等感受。　　对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。　　3、左侧卧：加重心脏负担　　左侧卧占人群20％~30％。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。　　但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。　　不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。　　4、右侧卧：日常健康睡姿　　这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。　　因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。