召唤篮球帝,打篮球的问题
发布网友
发布时间：2023-07-03 22:16
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-03 14:12
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！
4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！
5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！
热心网友
时间：2023-10-03 14:13
同意1楼，麦蒂天赋，科比练——乔丹天赋还练
我之前写给别人的
转给你
补充：强调，篮球是个团队运动！
关于防守的。对方变速变相突破，依赖的是能力了，防守也考你的能力了：你自己后撤后退，横移，变相的速度都有关，总之最好不要让对方突破，宁愿其远距离在有干扰下去投篮。回防是第一时间的，比意识，比速度。NBA最佳防守一般都是力量速度弹跳臂展都很好的人，我认为力量和速度最重要！外线防守距离隔1手远，内线贴身而且要带力量的顶死对方-一般顶腰。
防守其实最关键是防无球人员，防得他连球都接不舒服甚至接不到，就成功了。
另外还要学会如何协防，和夹*；夹*在国际篮联和NBA里的吹判规则尺度都不同。制造带球撞人的尺度也不同，篮下的尺度也不同————这个一言难尽。···业余选手一般是不会注意这个的。
关于进攻的。个人技术建立在基本功上。年纪小，就先从运球突破上篮练起；年纪大，就从中远距离投篮练起。
打球其实只要反应快就行，意思就是要聪明，灵泛。
不用技术多牛，聪明点，无私点
这样朋友们都愿意和你玩
进攻时候——时刻记住你不是乔丹（NBA上帝）--想精彩进攻比防守重要
没拿球的时候尽量摆脱防守人，并且往自己能投进球的空位跑。
积极为队友挡位，挡位一定要挡死持球队友的防守人
认为自己能投进的球坚决投（最好是空位或者以强打弱）
绝不乱投，不会运球就尽量少运，绝不一个人去打多人防守。
时刻注意队友空位，或者有强打弱机会立刻传！！
一定要果敢！！是传是投是突？瞬间决定+行动，犹豫一下机会就错过了，还有可能直接变成失误。尤其是底线或者篮下位置。
队友持球进攻没有机会时候，马上整个半场不停穿插跑动。
记住：运球是为了传球，传球是为了更容易的得分！！！
篮下身体一定要硬！！！
可以在能保护自己身体的情况下去冲抢进攻篮板。
防守时候——时刻记住你不加内特（最佳防守）--想赢球防守比进攻重要
防比你厉害很多的，从他还没拿球就防，防到对方接不到球。
以防突破为主，中远距离投篮只需伸手干扰，绝不随便起跳去盖，易被晃。
尽量不要让对方突破和空位投篮，尽量迫使对方远距离难度变扭（后仰，后跳，转身，飘移，侧跳）投篮。并同时想各种动作，办法给对方施加心里压力。
篮下要展示身体硬度！！！尤其上肢力量。
打乱对方的节奏——断球，但不要真的扑上去断，吓一下，有干扰就行。
篮下一对一防守，不要轻易起跳！，起跳就一定要手拍下对方的球！——哪怕他还没出手，一拍就要一下从对方手里把球拍掉！否则容易被打2+1。
学会补防积极，···篮下补防可以起跳去盖。
防守篮板靠篮下卡位，不是青蛙袋鼠一样乱蹦乱跳。
时刻想着篮球是个团队运动！！！光靠一个人基本是不会赢的！！！
总之打篮球就是：在球场上脑袋要放聪明点！！！
身体意志要硬点！态度要勤快点！
等你能做到上述了，再想着如何变科比，变姚明·再苦练个人单打技术。
补充一句：本人控卫，——组织卫。球队队长。
我一直相信：不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友！
篮球理念其实讲究无非三点：
快（传球、跑动、投篮、速度要快），
硬（力量、身体、对抗、意志要硬），
准（投篮、抢断、封盖、判断要准）。
作为业余的，你的身体天赋已经很好了。···
NBA的艾弗森才183cm.罗宾逊才175cm，博伊金斯才165cm````
团队意识是靠智商，个人技术靠苦练！
热心网友
时间：2023-10-03 14:13
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！
4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！
5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！
热心网友
时间：2023-10-03 14:14
个人建议还是蛙跳，跳400米或原地跳150次就可以了，刚开始不适应可以慢慢加，注意，原地跳跳起时必需双腿伸直，刚开始的时候最好从40个开始，太多的话第二天连路都走不了，个人建议一天蛙跳一天跑1000米，调节着来比较好，缺点是大腿会变粗，有条件的话最好活动好就洗热水澡，没条件活动好过半个小时再洗冷水澡
热心网友
时间：2023-10-03 14:14
