居家亲子体适能:大手小手动一动

发布网友发布时间：2023-07-03 21:31

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热心网友时间：2023-09-14 01:05

在观察孩子在看书或是写作业时，经常趴在桌上呢？如果肩膀、手肘以及上半身肌肉力量稳定度不够时，就会发生这样的状况，长期下来，会容易造成驼背、脊椎弯曲的问题，还会导致在儿童发育时期无法拥有更良好的体态，进行体适能运动及游戏，可以让儿童的体能在成长中发展出适应生活、活动与环境的综合能力，拥有良好的体适能不但利于我们应付日常生活、增进免疫力，还是提升运动表现及适应环境能力的重要基础。以下四种亲子体适能游戏，能帮助孩子增加上肢的肌力，还可以预防脊椎侧弯等状况。

1 红球白球举起来

这个动作可以训练到孩子的肩膀、手肘、腕关节与手掌内的小肌肉。 步骤1：首先，将弹力带坐在 *** 下方，将两端个包住一颗小球后请孩子双手握住。 步骤2：大人可以下指令，让小孩举起左边或是右边的球。

大手小手动一动—红球白球举起来

2 蜘蛛走路

这个动作可以训练到孩子的肩膀、手肘、下肢力量。 步骤1：首先，请孩子屈膝坐在地面上，双脚踩地，双手手心朝向外侧摆在身体后。 步骤2：运用身体的上肢、下肢将 *** 抬离地面，过程中，可以一次又一次的放小卡片在孩子的肚子上，过程中，保持臀部抬高，尽量不要碰到地上。

大手小手动一动—蜘蛛走路

3 功夫小子

这个动作可以训练到孩子的足底小肌肉群并稳定髋关节。 步骤1：首先，准备一颗气球，先让孩子双手撑稳在地面上后。 步骤2：再请孩子用双脚向后踢气球。

大手小手动一动—功夫小子

4 匍匐前进

这个动作可以训练到肩膀稳定性、躯干、四肢力量以及协调行性。 步骤1：首先，准备几个积木或是娃娃，放在终点。 步骤2：再让小孩以匍匐前进的方式爬行，并将这些物品运送回点。

大手小手动一动—匍匐前进

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