想预防脑部退化要多动「手」！神经科医师：手脑眼协调是三位一体

发布网友发布时间：2023-07-04 04:33

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热心网友时间：2023-09-27 17:54

当人体逐渐成长，身体的器官也会逐渐衰老，尤其是脑部，一旦退化就会出现各种症状，比如大脑退化会出现失智症、帕金森氏症（巴金森症），开始记忆力退化、认知功能失调，写不出字或是想不起专业知识等；小脑受伤的人可能会讲话忽强忽弱、眼睛复视、吞咽困难、走路不平衡等。

而很多人强调要练习「运动」，帮助 *** 脑部，预防退化，但大部分的训练都集中在「下肢」，比如走路、跑步、深蹲等，不过奇美医院神经内科主治医师林高章说，「其实手部占据大脑很大的位置，所以很重要，需要复健，这就是用进废退原理，有使用就会慢慢改善。」

林高章说，小脑主掌平衡／张力，而大脑又分额叶（意志力／执行力）、颞叶（语言／算术）、顶叶（所有感觉）、枕叶（视觉相关）等，所以哪个地方受伤，要强化特殊地方，就必须特殊复建，但一般状况下，如果要改善脑部功能、预防退化，需要的是全身性的协调，尤其是手部的协调。

高雄长庚医院神经内科主治医师蔡孟翰则说，其实「上肢运动和下肢运动都一样重要，但确实上肢的复健较容易被忽视」，而「脑眼手协调」基本上是三位一体，无法分开。

林高章表示，曾有科学节目拍摄过，一名小孩因为水脑症学习不良、无法站立，但因为小孩喜欢玩耍，主要在地板爬行，经过这样不断的训练，快10年又再回去拍摄，小孩已可站立、行走。「主要是脑部经过各式各样训练、复健， *** 细胞及神经的突触连结，都可以提高脑部的功能，尤其正在发育的小孩子更不应该放弃。」

而身体讲究平衡，每个器官在大脑对应的部位、区块的大小、连结的强弱都不一样，因此全身性运动更重要，像是强化协调功能的运动就比较适合，例如游泳、瑜珈，或是像小孩子的爬行。单一强化某区块的作用，对于大脑整体发展就不够好。

像是如果要 *** 脑部，可以多做手部的触摸、手部运动，比如拿东西 *** 手，用手感觉一个东西的形状、质地等，蔡孟翰说，「因为大脑是很复杂的，内耳的讯号和眼睛的讯号都要跟本体感觉一起在大脑和脑干进行整合，我们才能知道自己身体的空间感，任何不协调就会产生晕眩症状。」

而用手触摸，就可以训练到本体觉，提升大脑整合资讯的能力。

简单的手部训练

肌力训练

使用握力器，训练手掌的出力、施力跟开合，如果没有握力器，也可以使用弹力球。利用黏土的揉捏、手指的*、捏、撕等动作，来增加手指的肌力。多用手触摸眼睛看到的物品，或是练习闭眼触摸物品后再张开眼睛确认细节。

手部精细功能训练

平时多使用筷子吃饭，或是可以练习夹豆子。多让手部使用不同的工具，例如剪刀、镊子、菜刀、切割刀，也可以多练习机械拆卸或是手工艺，增加手部的精细程度， *** 脑部发展。