我14岁，是个不胖不瘦的身材，想练腹肌，做空中蹬车，做几组？每组多少个？

发布网友发布时间：2023-07-04 07:14

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 07:35

每天做4组，一组10到15个，每组间隔不要超过1分钟。但是空中蹬车只是辅助用的，追问多长时间可以连初腹肌

追答如果你的体脂少，每天补足蛋白质，再配合仰卧起坐，两三个星期就能看到雏形

热心网友时间：2023-09-28 07:35

这要看你的身体情况了。刚开始不能做太多，以身体能承受了为止，以后再循序渐进吧，祝你好运

热心网友时间：2023-09-28 07:36

不要做仰卧起坐，国外的研究说仰卧起坐的效果不好。
建议看看Beachbody公司的健身视频（网上自己找找）。
科学的方法才是王道，自己闷头苦做，事倍功半，不值得。
我每天晚上也做10分钟蹬腿，注意尽量不要让背部着力，否则效果不明显。
推荐视频：优酷腹肌撕裂者x

热心网友时间：2023-09-28 07:37

仰卧起坐。伏地挺身。每天做10个。。隔3天加5个。。1个月后你就成功了·

热心网友时间：2023-09-28 07:37

一次10个！每天做两三次就行