老是过敏,可能是维生素D不够!最有效补充法让免疫不失常

发布网友发布时间：2023-07-03 19:58

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热心网友时间：2023-09-12 10:15

【张承宇】打喷嚏、鼻塞、流鼻水，这些常见的过敏症状，让人难以专注在课业、工作上，带来的困扰以及造成的经济损失难以估计。而日本诊所院长指出，过敏并不一定是吃了什么而引起，有时候反而是「少吃了些什么」、营养素不足导致，例如柳叶鱼中的维生素D，就是预防过敏不可或缺的营养！

过敏可能是缺乏维生素D，多补充维生素D帮助预防

日本新宿沟口诊所院长沟口彻表示，不少人因为过敏到他的诊所求诊，尤其是花粉飘散的春夏更是过敏忘记。他自己也自幼直至成年都受花粉症困扰，发作时鼻水就如同水龙头般止不住，是耳鼻喉科、眼科的常客；后来他透过实行「细胞分子（Orthomolecular）疗法」后，症状获得了改善，至今也不需透过药物治疗。细胞分子疗法，是指将构成身体的分子调整至最佳状态来改善体质，具体而言，就是摄取足够的维生素、矿物质、蛋白质等构成身体的营养素，让这些营养在体内的浓度达到标准，就可能有改善体质的效果。而这种疗法的特色，比起常听到的「要少吃某某食物来维持健康」，更像是「要多吃某某食物来补充营养」，能帮助改善身体各种不适，对营养容易失衡的现代人来说尤为适合。针对过敏症状，沟口彻认为很大的原因是出自于维生素D不足，维生素D是确保脑部、心脏、肠道、血管、肌肉等全身各部位正常运作的重要营养素，和免疫力特别有关，而过敏是免疫反应过盛造成的症状，透过补充足够的维生素D就可能有助于改善。而事实上，许多花粉症患者都能透过摄取维生素D得到非常显著的改善。日本机能性医学研究所所长、医师斋藤粮三也指出，维生素D是维持免疫系统正常运作不可或缺的营养，若是维生素D不足，可能会引起免疫系统异常，是造成过敏的其中一种原因。斋藤粮三曾做过实验，发现在每天摄取足量维生素D后，过敏症状能获得明显减轻，而且甚至在摄取完维生素D不到一小时，就可能有通鼻塞的效果。【张承宇】打喷嚏、鼻塞、流鼻水，这些常见的过敏症状，让人难以专注在课业、工作上，带来的困扰以及造成的经济损失难以估计。而日本诊所院长指出，过敏并不一定是吃了什么而引起，有时候反而是「少吃了些什么」、营养素不足导致，例如柳叶鱼中的维生素D，就是预防过敏不可或缺的营养！

过敏可能是缺乏维生素D，多补充维生素D帮助预防

台湾70％成年人缺乏维生素D，吃柳叶鱼可望帮助改善

而本来经常吃鱼的日本人，随着饮食欧美化、鱼肉量摄取减少后，变得非常容易有缺乏维生素D的问题，台湾阳明大学医学院药理学教授潘怀宗也曾在文章中指出，2015年国内健检机构分析了3,366名上班族血液中维生素D含量，发现其中超过80％有体内维生素D不足（< 30ng/ml），而且女性害怕晒黑，维生素D缺乏的危险又比男性高出三倍，是国人必须积极摄取的营养。维生素D可以在晒太阳后由皮肤合成，也可以从食物中摄取，而沟口彻建议的食物来源则是柳叶鱼，这是因为维生素D通常在鱼类内脏中最为丰富，能整尾吃下的的鱼类可望帮助补充维生素D。沟口彻强调，除了在有过敏症状时建议补充维生素D，平常也可持续积极摄取，还有预防感冒、癌症、骨质疏松的效果。平常也建议可以稍微晒晒太阳，紫外线也有助于促进体内维生素D合成，而若是真的不方便，也可以选购维生素D补充品。长庚医院主治医师江坤俊也建议，每天晒太阳10～15分钟有助补充维生素D，但不可超过时间以免晒伤、提高皮肤癌风险，而如果要靠营养补充品来补充，则需注意不要超过每天建议的补充量： 0～1岁：400-1000IU／一天 1～15岁：600-1000IU／一天 15以上：1000-2000IU／一天