当生活"打击"了你时,如何自我合理调节?(简要说下)

发布网友 发布时间：2023-07-03 19:58

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热心网友 时间：2023-09-12 10:22

在日常生活中，当你心理面临压力，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。

　　学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或半夜醒来恶梦频频，不能深呼吸皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量，注意力难以集中，为琐碎小事而与家人同事争吵。

　　如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

　　应付紧张状态的策略有以下几点：

1 ．找到控制压力反应的方法　我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

2 ．尝试创造一种内心的平衡感　心理学家认为：保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行 20 分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花 10 分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。 10 个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

3 ．懂得平衡你的生活　许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起 10 分钟，把自己感受写满 3 页 16 开的纸，事后不要修改，也无需再重读。 过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

热心网友 时间：2023-09-12 10:22

呵呵，你要学会呵呵，你要调整心态！ 一生之中不可能天天开心,曾经满足,但也有失落,曾经快乐,但也有忧伤,任何时候都保持一个平常

心,生气时退一步海阔天空. ~

明天太阳照常升起~！~

好心情度过一天 坏心情也是度过一天 为什么不能开开心心度过每一天呢?

很多烦恼只是暂时的, 说不定明天你就忘记了!

生活是美好的, 没有必要老是停留在痛苦的回忆中~

在心情不好的时候 听听歌放松一下 或者找朋友聊天倾诉一下 要不然去找一个清净的地方慢慢的体会大自然那种静态美

人生要是那么顺利就不叫人生了!

人生是丰富多彩的, 今天悲伤 \明天开心\ 今天坏事情\ 明天好事情 \

人生就好像天气== 阴天下雨\ 雨过天晴\ 出彩虹\

不要再烦恼了, 开开心心的面对没一天!!

祝你天天开心 事事顺利 .

(本人以把上面一段申请专利,请勿复制.)
1+1=2为您回答!!!

热心网友 时间：2023-09-12 10:23

大道理我不懂，我只知道至少要为了生我养我的人好好活，不能让他们担心我。

我想你可能是由于某些烦心事而导致有点苦恼忧虑，心事重重。

摆脱烦忧的最佳途径是：予人快乐予己快乐。。。学会善待他人，善待自己。。。

放轻松，抱着乐观的心态，想的再多还是要去面对，不如就该吃吃，该睡睡，不必再自己给自己添加多余的负担了。。。

世上无难事，只怕有心人。。。太容易的人生就没多大意思了对吧^_^

珍惜自己的每一天哦.... .... .... .... .... .... .... .... ....