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怀孕后吃什么鱼比较好?

发布网友 发布时间:2023-07-03 22:51

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2个回答

热心网友 时间:2023-09-16 13:08

孕妇最好吃深海鱼,比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼等都可以,因为鱼类和海产品可以提供不饱和脂肪酸和碘,对于孕期胎儿生长发育的需要、孕妇的身体健康都是必须的、有帮助的。

在怀孕进入中晚期,孕妇应该增加蛋白质的摄入,增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物、含钙丰富的食物,进行适当的身体活动。孕期为了营养平衡,随着胎儿生长发育的不同阶段,补充的营养物质和元素是不一样的。不管是哪一阶段,鱼类、禽类、蛋类和瘦肉都可以给孕妇及胎儿增加蛋白质。首选的动物性食品为鱼类,每周吃2-3次鱼类最好。在怀孕期间,哪种鱼都是可以吃的,如果喜欢吃深海鱼的话会更好。比如鲫鱼,草鱼、虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外,需要挑选不同种类的鱼轮流着吃,一周内不重复吃同一种鱼,这样才能摄入不同鱼的营养价值。

鱼肉有更好的优质蛋白质,含有人类生长发育所需要的必需氨基酸,而且深海鱼里面含有DHA,DHA为多不饱和脂肪酸,是胎儿脑发育所必需的脂肪酸,可以促进胎儿脑神经系统发育,但是深海鱼可能重金属汞的含量稍高,所以也要适量吃,每周吃一次或者两次深海鱼就可以了,如果过量,就不一定有好作用呢。

热心网友 时间:2023-09-16 13:09

深海鱼高蛋白、低脂肪、低胆固醇,深海鱼油有软化血管、增强智力的功能,DHA称为脑白金;在人体大脑皮层中含有20%的DHA,在视网膜中含有50%的DHA;人体本身不能产生DHA,DHA有助于儿童大脑发育和视力发育;孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。研究结果表明,DHA杀死了所有的癌细胞,而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。这表明,DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。
想吃深海鱼可以试一下“8千米深海鱼”我觉得还不错
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