5个方法助你远离抑郁症!简单高效

发布网友发布时间：2023-07-03 22:50

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热心网友时间：2023-07-11 17:37

5个方法助你远离抑郁症简单高效

1，维持正常的社交活动

轻度抑郁症基本没有明显症状，不会影响生活和工作，但容易因情绪低落而影响正常的社交，忽视社交，减少与他人的交流，但这对疾病的恢复非常不利，反而会加重病情。所以保持正常的社交活动，多上自己喜欢的课程，做自己喜欢做的事情。

2，充分肯定自己

给自己定目标，从小目标做起，每完成一个目标就奖励自己，肯定自己，日记中少写情绪，多写体验感更好的内容，避免多愁善感。我比较主动，肯定自己就满足了。

3，不要谈论负面话题

负面话题对一个人的情绪影响更大，即使是心态正常的人也很容易受到这些话题的影响，因此，抑郁症患者平时应避开这些话题，避免将自己的情绪带入讨论中，一旦谈到消极的话题，就要及时走出来，换个话题，讨论积极乐观的问题。

4，保持适当的运动

运动可以使人感到快乐，因为运动可以刺激中枢神经系统，发出令人兴奋的神经信号，还可以缓解焦虑等情绪，心情不好的时候太难过了，焦虑的时候不妨出去运动，让自己流汗，摆脱不好的情绪。

5，不要胡思乱想

一个人的时候不要想，多想一些开心的事情，尤其是睡前做腹式呼吸，让大脑平静下来，避免不良情绪影响自己，因为睡前环境很安静，很容易让人联想到，所以避免听舒缓的音乐，在没有分心的情况下入睡。