你都用过什么方法减肥?

发布网友发布时间：2023-07-04 09:25

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 03:14

我尝试过许多减肥方法，我觉得单一速效的，比如断食法、减肥药、拔罐等，短时间有效，但时间一长容易反弹，有些对皮肤也不好，我用断食法减肥那段时间，连皮肤也变暗了。所以我认为最好的方法是:控制饮食+科*动+合理作息。控制饮食。运动量再大，不注意控制饮食达不到减肥目的。因此，要合理饮食，做到少吃多餐。推荐一个减肥食谱，每天吃5餐，早，中餐以燕麦粥为主，早餐多加个鸡蛋或苹果，午餐可吃点牛肉、鱼、虾之类的肉类和蔬菜，保持营养，上午11点，下午4点各加1餐，每次喝1瓶酸奶或少量水果或坚果，饿的话也可吃几口燕麦粥，不过1次只选1样。晚餐喝汤，吃蔬菜。每天还要大量饮水，8大杯。提醒下，吃东西要细嚼慢咽，每口至少20下以上。喝汤或喝水时，也要小口喝在口中停留一下再吞下去，这样不容易撑大胃。

热心网友时间：2023-10-12 03:15

科*动。刚开始减肥时，我报了个瑜伽减肥塑形私教班，9节课，连续9天，每天一小时，和平时瑜伽馆的大课不同，主要有针对性进行高强度塑体运动，一节课下来累趴了，我连续报了3期，再加饮食控制，一个多月时间瘦了10斤。本人不算胖，对基数不大的来说，1个多月轻10斤不容易。体重瘦下来后，就有信心减肥了。现在我每周坚持到瑜伽馆上3-4节瑜伽课，体重一直没反弹。所以要减肥的话，我觉得一开始可以先选择1个运动强度较大的班，让自己快速塑体瘦身。瘦下后，每周坚持正常运动4次以上，选择自己喜欢的运动如瑜伽、快走、跑步等，巩固减肥效果。

热心网友时间：2023-10-12 03:15

减肥这种事情我想任何一个爱美的女孩都尝试过吧，我本人就世面上一些流行的减肥方法基本都去尝试过（归根结底还是因为懒）比如说节食，晚上不吃饭啊，过午不食啊，什么原始人饮食法，就是不吃谷物不吃碳水化合物，吃减肥药啊喝减肥咖啡和前一段比较火的酵素，吃左旋肉碱，腿上身上缠上保鲜膜，在身上抹燃脂膏等。到最后发现这些东西让你白花钱不说，把你的身体折腾的够呛，结果不是有的方法瘦了一点之后反弹，就是一点效果也没有，精神面貌气色啊比起之前还要差了。后来最终还是选择了最科学的运动健身加合理的饮食。

热心网友时间：2023-10-12 03:16

我现在也在减肥，167身高，体重166了，测出来内脂太高了，已经快影响健康了。关于减肥的方法，现在也就是每天下班去健身房呆一个半小时，先做一小时器械，在跑步半小时，速度维持在8到9之间，刚开始俩个星期，现在体重还是没有明显的下降。不过依然会坚持下去。不过感觉跑步没有动感单车效果好，一般单车课跟上节奏的话，都会出很多汗，所以有单车课的时候会把跑步换成单车。锻炼是一方面，平时生活中，要关注自己的嘴，以前我是属于无肉不欢的那种，而且喜欢吃零食，现在在日常生活中都会下意识的去控制，正常的一日三餐，另外少吃点油脂高的食物吧。

热心网友时间：2023-10-12 03:16

我为了减肥吃过很多的苦头，节食啦，去健身房啊，游泳啊，各种都搞过。都没有坚持下来，唯一让我坚持下来的事情，就是每天下午跳绳一个小时，跑步一个小时，每天坚持下来了，最后成功减肥。