高考前一个月 心理咨询 什么问题
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发布时间：2023-07-04 07:49
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时间：2023-10-08 19:30
具体说要做好体能的准备、生活习惯即生物钟的调整、心理的调整、学习内容的调整和应试技能的训练。后两项就留给班主任和任课教师，这是他们的职责，也是他们的专业。我们家长主要帮助孩子做好前三项内容的工作。
(一)、体能的准备。
简单地说，就是确保孩子身体健康不生病，有充沛的精力。一是“吃”，其要点是适合口味、讲究营养、荤素搭配、确保安全。
（二）生物钟调整。
自然界的动物和植物都按照自己所特有的节奏兴衰变换，人也一样。一个人有时体力充沛，精神焕发，情绪高涨，才思敏捷，记忆力强，有时却浑身困乏，情绪消沉，思维迟钝，记忆力下降，这就是“人体生物钟”在有规律地运作。因此，家长要利用考前的这一个月帮助孩子调整好自己的生物钟，对考试发挥会有积极作用。首先是按高考时间安排作息，养成规律。其次将精力节奏调整到与高考相一致。心理学家认为，从考试前一个月开始就要把考生精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。高考的考试时间是上午9：00开始、下午3：00开始，要求孩子每天上午8：40-11：30和下午2：40-5：10坐在书桌前看书、做试题或总结试题。到了最后停课复习阶段，一种很常用的方法是在高考规定的时间内做相应科目的试卷，比如每隔一天就在早上9：00-11：30完成一套语文试卷，完全把它当成一套真正的高考卷来做，这样一来，不仅能够在考试时迅速进入状态，而且做题的兴奋感也上来了。
（三）心理的调整。
心理学的研究证实，高考前，一般有75%的学生心情紧张，有些学生在考场甚至发生“克拉克现象”。澳大利亚田径选手克拉克在1963至1968年17次破世界记录，但在他处于颠峰状态下的两届奥运会上，他却发挥失常。后人把在大赛中发挥失常的现象称为“克拉克现象”。
心理调整，最重要的是抱一颗“平常心”。考试的焦虑和紧张源于把考试看得太重，别过分看重高考对个人前途的影响。那么父母需要营造家庭宽松、亲情的氛围。许多家长对孩子期望与要求过高，在考试前突然间太关注孩子的学习，造成考前压抑、紧张的家庭氛围，有意或无意之中给了孩子压力，加剧了孩子的紧张和心理疲劳。所以作为父母不管心里怎么想，别在孩子面前表现出来，原来咋样还咋样。
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时间：2023-10-08 19:30
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时间：2023-10-08 19:31
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