为什么我们吃饭要强调细嚼慢咽?
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发布时间：2022-04-24 15:32
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热心网友
时间：2023-10-19 14:09
家里的老人常说，能吃是福。对于这一点，我们的吃货小伙伴这么多年来可是积攒了不少福气了呢！人们也常说，吃饭的时候要细嚼慢咽这样对身体好。但是在美食面前，有几个吃货能忍住不大快朵颐？我想寥寥无几。不过，细嚼慢咽吃饭对身体好这件事可不是吹嘘的，赶快来看看它到底有什么好处吧！
1、让你更加优雅动人
吃货的吃相一般是难以想象的，如果你是一个女孩纸，那么久一定要学着如何在吃饭的时候显得优雅动人了。要表现的优雅动人，第一个要做的就是细嚼慢咽，慢慢的咀嚼，小口小口地吃，这样能让你在比较重要的场合加分的。
2、控制体重
一般喜欢吃的小伙伴最害怕的莫过于体重噌噌噌往上升了，心里想瘦，但受不了*的嘴却还在狂吃。每次吃饭的时候，你可以想象一下对面坐的是你心仪已久的对象，你就可以细嚼慢咽，还能控制你美美的身材啦。
3、有助于营养的吸收
医院有研究指出，当人们细嚼慢咽的时候，可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪，这样就可以使营养更好地被肠道吸收。所以啊，需要补充营养的的吃货们，在美食面前千万要忍住慢慢吃哈。
4、保护牙龈和牙床
我们吃饭的时候，因为太饿，咀嚼的次数过少就咽下，会增加牙床和牙龈的负担，下颚也会慢慢退化。相反的，嚼的次数多可以很好的锻炼下颚的力量，促进牙床健康，增加牙龈血液循环，让你更好地享受美食。
5、减轻消化系统的负担
吃饭的时候，慢慢吃，能够使食物变得更加柔软，很大程度上的减轻消化系统的负担，更好地保护胃和食管不会被太硬、太冷、太热食物的伤害。如果你是一个胃不太好的吃货，吃饭的时候一定要记得吃的慢一点，多咀嚼几次。
6、预防讨厌的癌症
癌症，到目前为止算是人类最害怕的疾病了。我们吃的食物进入口腔中，需要进行消化，在这消化过程中，唾液能够很好的参与其中。唾液是有氧化功能的，对于清除身体中自由基有很好的帮助，细嚼慢咽能够及时有效地把致癌物质进行分解。自然，在这分解的过程中又有效地减少了癌症的发生。
7、增强记忆力
我们在咀嚼食物的时候，能够促进头部的血液循环，还能刺激脑部主管记忆力的部分。对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育；对中年人来说，则有助于提高工作效率；对老年人来说，则可以预防大脑功能衰退和老年痴呆症。
8、减缓血糖上升的速度
血糖一般是在饭后的1小时内上升，当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生，同时也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。
9、有效预防意外的发生
在美食面前，很多小伙伴都会选择狼吞虎。喜欢吃鱼的小伙伴吃的太快就容易被鱼刺卡住喉咙。有时候吃的太快，还没反应过来就已经咽下去了，那感觉怎一个难受了得？所以，如果你可以腾出时间吃饭，那就选择细嚼慢咽吧。
10、减缓衰老的速度
当你吃饭的时候，吃的慢一点，细嚼慢咽的时候，会不断刺激脸部，唾液中有一种唾液腺激素，让肌肉更加的紧致，对于维持皮肤的弹性有很好的帮助，长时间下来还能减少脸上的皱纹。
亲爱的吃货小伙伴们！小编知道大家都得没日没夜的加班，每天根本就很难吃上一顿正儿八经的饭。但是，如果你已经完成了一个很难完成的任务，那么请细嚼慢咽地美餐一顿，这样你就可以离你梦想的未来更进一步。
热心网友
时间：2023-10-19 14:09
我们吃饭一定要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽有以下三个好处。
第一：细嚼慢咽有助于我们消化，当我们吃饭的时候狼吞虎咽，为我们做其他事情空出了很多时间，但是却令我们的胃部承受不了，我们吃进去的东西没有经过咀嚼，就特别的难消化。
第二：细嚼慢咽有助于我们瘦脸，因为我们在嚼东西的时候，我们脸部的皮肤也在运动，长期这样下来，就不会使我们的脸*很多的赘肉。而且还有助于我们脸部的血液循环，让我们的脸看起来更红润。
第三：细嚼慢咽对我们的牙齿特别好，因为我们的牙齿多嚼东西，就是给我们的口腔做按摩。如果我们吃东西吃的太快，有些东西又很烫，使我们没有嚼得很烂，就会损害我的食道和口腔。
知道了这么多了嚼慢咽的好处，以后宝宝吃饭的时候，家长不要过度的去催宝宝。因为宝宝嚼得特别慢，一催他就会直接吞下去，就会引起宝宝消化不良，严重者还会有腹泻的症状。
热心网友
时间：2023-10-19 14:10
热心网友
时间：2023-10-19 14:10
