小腿肌肉一大一小怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 11:14

　一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。

锻炼小腿的方法：
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。

小腿肌肉群锻炼—— 坐姿提踵
A.重点锻炼部位：小腿肌群。
B.开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。
C.动作过程：吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。
D.训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。

负重提踵可以增加小腿纬度。深蹲也能练到小腿。用一个比较重的杠铃配合。将杠铃顶在肩背上，然后靠下肢力量反复蹲起即可。原地蹲地跳起。动作比较简单。就是蹲在地上，屈膝尽量向上跳，落地之后继续跳。蛙跳。在运动场的跑道上，进行蛙跳。绑沙袋跑步。

热心网友时间：2023-10-19 11:15

把大的一块割一点，用双面胶贴到小的那边。

热心网友时间：2023-10-19 11:15

用小的那只脚练单脚跳,直到同化为止

热心网友时间：2023-10-19 11:16

我是一边腿粗一边腿细，不过不注意看看不出来，打篮球习惯左脚跳，所以左脚肌肉收的更紧些，以此推断就是多练练另一边脚就能解决问题

热心网友时间：2023-10-19 11:16

正常的,每个人习惯用手和脚都不同