为什么我老是那么累,走几步路就气喘吁吁的,还觉得很
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发布时间：2022-04-24 15:08
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热心网友
时间：2023-10-18 04:31
最近，一项发表在《美国心脏协会》杂志上的研究，调查了625名平均年龄为68岁的受试人员。结果发现，总体来说，那些易疲劳人群具有更高的心脏病风险。
研究人员先计算了每个人的10年心脏病或中风风险；在4.5年后，他们用一项测试对每个参与者进行了评估。每个人都要在跑步机上以大约2.5公里/小时的速度步行5分钟，以测试他们的“疲劳程度”。
分析所有数据后发现，多年前心脏病风险得分较高的人，在如今这项简单的运动中更容易劳累。
“所有人，即使是那些需要照顾新生儿的父母也认为这是一项无比简单的活动。”美国约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院流行病学部门Jennifer Schrack博士说，但如果一个人觉得这项活动有难度，就很能说明问题了。
心血管疾病风险上升
根据世卫组织（WHO）发布的数据，心血管疾病（CVD）是世界范围内的头号死亡杀手。虽然目前每年死于CVD的人数已经很多，但专家认为在未来的15年内还会持续上升。预计将从2016年的1790万人增加到2030年的2360万人。
美国心脏病协会（AHA）估计美国至少有8560万人患有一种以上的心血管疾病，其中大约一半是60岁以上的老年人。
心血管疾病是多种疾病的统称。有许多方法可以预防。
饮食是维持心血管健康的重要部分。我们要减少饱和脂肪、反式脂肪和钠的摄入，多吃蔬菜和水果、全谷、鱼类、坚果、豆类和种子。
另外，我们还需要适当的体育活动。WHO建议每个人每周进行150分钟以上的中度有氧运动，例如快走等。许多人将这个目标分为每周5次，每次30分钟的运动。或者也可以选择每周两次，每次75分钟的高强度有氧运动，例如跑步。
“虽然人们已经听腻了‘管住嘴、动动腿’的建议。但这真的是两条最重要的公共健康建议，它几乎适用于所有情况。那些能够保持体重和一定运动水平的人，更不容易疲劳，也更不容易患上心血管疾病。”
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时间：2023-10-18 04:31
