哪些食物里含维生素,矿物质比较多

发布网友发布时间：2022-04-24 15:01

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懂视网时间：2022-08-27 05:04

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、动物性食物类：动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位。

4、此外，还有一些食物含维生素a最多，如：胡萝卜、玉米、鸡蛋、奶酪、猪肝、番薯、西红柿。

热心网友时间：2024-03-17 21:45

维生素A：鱼肝油、牛乳、蛋、强化米、（绿黄）蔬菜奶酪，胡萝卜。
维生素B1：酵母，肉、肝、胚芽、豆类、牛乳、粉乳（绿黄蔬菜）。
维生素B2：肝、酵母、蛋黄、胚芽、肉、粉乳、（绿黄）蔬菜。
维生素B6：酵母，肝、肉、鱼、蛋、牛乳，粉乳，豆类。
维生素B12：肝、肉、鱼、蛋、奶酪、粉乳，蛋。
维生素C:桔子、草莓、柠檬、西红柿、蔬菜。
维生素D:肝油、肝、沙丁鱼、晒干的小沙丁鱼、金*鱼。
维生素H:牛乳、肝、蛋黄、酵母、玉米，菠菜、西红柿。
矿物质：
钙：鱼骨和虾类、脱脂粉乳、牛乳、奶酪。
磷：粉乳，蛋黄、肉、鱼、小鱼、胚芽稻皮。
铁：瘦肉、动物油、禽肉、黄豆粉、豆腐皮、紫菜、肝。

热心网友时间：2024-03-17 21:45

蔬菜类的，水果