山羊分腿疼跳的步骤
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发布时间：2022-04-24 15:17
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时间：2023-10-18 15:52
从助跑开始双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑，两手迅速推离山羊，两腿伸直左右分开，伸展身体，越过山羊，屈膝缓冲落地站立。
2动作要点编辑
起跳有力，快速顶肩推手，使身体顺利越过山羊。
3练习方法编辑
1、上板起跳练习 ①助跑4-6步，双脚上板起跳 ②助跑4-6步跳起支撑
2、推手与分腿练习 ①俯撑开始练习推手和分腿 ②起跳分腿练习
3、短程助跑完整动作练习 ①跳背练习 ②在保护下与帮助下进行山羊分腿腾越练习
