大餐or暴食后该如何补救
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发布时间：2023-07-09 04:33
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时间：2024-12-01 16:57
大餐or暴食后该如何补救
烧烤高盐：香蕉、水海带、菠菜、去水肿。
加快代谢，有利于盐分排出。
蛋糕高糖：黄瓜、番茄、冬瓜、紫甘蓝。
阻断碳水，多吃“丙醇二酸”抑制糖类转化为脂肪。
火锅高油：芹菜、柠檬、茶叶、苹果醋。
除油腻，加快吸收、消化和代谢。
久坐脂肪堆积：俯卧撑、举铁、快跑、仰卧起坐。
加速糖原代谢，无氧运动可以加快体内糖原代谢。
清肠食谱推荐
早餐:黑咖啡一杯；
午餐:水煮蛋2个+脱脂牛奶200ml+玉米1根；
晚餐:炒青菜一盘；
温馨提示
蛋白质可选择: 鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。
绿菜可选:黄瓜、西蓝花、菠菜。
主食可选: 玉米、”紫薯、糙米。
