怀孕后期,孕妇长时间的步行能有助于顺产吗?
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发布时间：2023-07-08 21:13
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热心网友
时间：2024-12-03 16:06
不少孕妈在晒孕期走路，有些每天1万步2万步地打卡，希望能生得快。到底孕晚期走路真的是走得越多越好吗？
孕期适当的运动有助于顺产。而诸多的运动项目中，走路散步是最适合孕妈。但是，孕期走路也是有学问的。
一、孕妈妈应该什么时候走？
①孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。
②孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。
③孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。
二、孕妈妈该走多少？
至于每天要不要走够1万步2万步，这个其实不用太强求的，走多少要根据自己的身体条件来说。
①对于运动健将来说：比如你本来就有经常运动，那么走个1万步对你来说只是小菜一碟，走完自我感觉良好，不会觉得累，那么这样的运动量是ok的。
②对于运动小白来说：如果你本来就缺乏运动，那么突然间就要走这么多，那么身体就吃不消，更何况到了孕晚期肚子大走路不方便，要是有个闪失就得不偿失啦。平时可以多出门溜达溜达，走的速度不用太快，慢悠悠地散散步就行了。每天走3次左右，每次30分钟就可以了。
孕晚期走路步数没有硬性要求，准妈没有必要刻意算步数，不是走得越多越好，更应根据自身情况。
三、哪些孕妈妈不能走？这些孕妈，不适合走路太多
①容易宫缩的孕妈：有的孕妈走路多了就会引起宫缩，容易导致早产。而且准妈妈的肚子比较大，走路也会很不方便，而且如果走路的姿势有问题的话，就会更累。
②胎盘前置的孕妈：只要产检时医生说胎盘较低，或者处于低置状态，特别是有前置胎盘的准妈妈都应该减少运动量，多卧床休息。
③有流产/早产迹象：孕早期孕酮低的准妈妈需要卧床休息，另外孕晚期有早产迹象的准妈妈也需要少散步多卧床。
孕晚期走路一定要适度，有中等强度的运动！怎么样算中等强度呢？“走起来微喘，可以说话，不能唱歌”如有不适，要马上停下来哦，症状未缓解及时看医生，安全最重要
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时间：2024-12-03 16:06
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时间：2024-12-03 16:07
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时间：2024-12-03 16:08
