有些人说 锻炼肌肉 最好隔几天练一次 这说法对吗?为什么?

发布网友 发布时间：2023-07-08 21:13

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热心网友 时间：2023-10-06 21:01

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

热心网友 时间：2023-10-06 21:02

不是隔几天练一次，是每天锻炼不同的肌肉群，如果需要锻炼同一块肌肉群必须休息几天直到肌肉酸疼感消失了再练，肌肉需要修复时间的。

热心网友 时间：2023-10-06 21:02

这个说法是对的，我们在锻炼的时候，是需要把肌肉撕裂，然后肌肉恢复，肌肉的增长就是在恢复的时候完成的，肌肉想要很好的恢复，那就要给肌肉充足的休息时间，我们身上的小肌肉群恢复的时间一般在48小时左右，而像背部腿部这样的大肌肉群恢复的时间在72小时左右，
这个隔几天练一次也不是说今天练完*肌肉了，我就休息两天，然后再练腿部肌肉，而是指的同一部位的肌肉隔一到两天再练是比较好的。比如今天练完胸了，明天可以练背，后天练腿

热心网友 时间：2023-10-06 21:03

这得看训练强度了 如果强度大 当然是要隔至少24小时。 训练度小 完全没必要这样 反而效果甚微。
训练强度大小 取决于自身。

热心网友 时间：2023-10-06 21:04

最佳为间隔时间48小时，让肌肉有一个恢复的过程。注意补充蛋白质。望采纳！