一周健身几次最科学

发布网友发布时间：2023-07-08 16:26

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热心网友时间：2023-10-13 03:22

健身是个需要长期坚持的事业，中国现在健身的人越来越多，随之而来的是更多的关于健身方面的问题，怎么练腹肌怎么练胸肌怎么练肱二头肌等等的问题。但是健身也并不是在健身房锻炼锻炼就可以的，健身也有很多需要注意的地方，虽说健身是需要长期坚持下去的，但是并不是说每天都健身就是最科学的。长期坚持是要坚持自己的规划和健身的节奏，并不是说每天都去健身就好。我个人认为一周健身5次或者6次是比较科学的。

健身也需要规划自己的锻炼节奏，我们一周去锻炼5天就很好了，肌肉也需要一定的时间休息，每天锻炼反而会给肌肉施压，严重的会导致肌肉酸痛，健身的效果反而就不好了。

上大一的时候加入了我们学校的健身社团，里边的学长对于健身方面的知识懂的都特别多，好多学长都考了国家健身什么证书，就是可以当教练的那个。对于刚刚加入健身行列的我们来说，对于健身的知识几乎一点都不懂，很多东西都得跟着学长慢慢的学习。学长带着我们做各种动作我们都特别累，但是累的特别爽，有一次有一个同学就想着说让学长每天都带着做几组这个动作吧，肌肉肯定长的特别快，但是学长就说，不要啊，以后教了你们器械之后最好也不要每天都来健身，一周来5天就可以了，剩下两天让肌肉休息一下，这样每周来5天，然后坚持下去，锻炼的效果就可以出来了。

很多人都会误解健身坚持下去的意思，一般的一周健身5天就比较科学，每天去可能会适得其反了就。