午时茶晚饭后半小时吃可以吗,会不会引响睡眠?

发布网友发布时间：2023-07-08 15:44

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热心网友时间：2024-12-13 10:07

喝茶会不会影响睡眠而导致失眠出现？

其实，这个问题也要分两种人来分析。

一、普通人

首先，茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，当然会影响睡眠。

其次，咖啡碱还有利尿的作用，夜尿一多就会影响睡眠质量。

所以对于普通人来说，不经常饮茶，最好在睡前1小时内尽量别喝茶。

二、老茶客

对于老茶客来说，喝茶是再平常不过的事情了，日积月累，他们对茶中的咖啡碱的耐受程度明显高于普通人群，即便他们在晚上喝茶，也不会对睡眠产生多大的影响。

另外，在茶叶的选择上，尽量选择全发酵的红茶、后发酵的黑茶以及存放一定年限的老茶。在加工过程中发酵茶的茶多酚减少量90%以上，同时发酵茶在喝了后会让人很放松，还有益于睡眠。