讨厌病厌厌 先滋养脾胃固本(上)
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发布时间：2023-07-08 19:45
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时间：2023-10-26 03:48
【护脾胃，固本培元】
脾属土，土性敦厚，是万物生化的基础。在人体里，脾又掌握著消化津水、谷物，运送养料，滋养脏腑、四肢百骸的本领，是一切气血生化的源头。因此中医学里称脾胃为「水谷之海」。人体一天所需的物质能量、气血、津液、精髓等，都靠脾胃产生，脾胃强健，原动力十足，脏腑的功能才会强盛；脾胃不仅生化能量，也是调节气机升降运动的枢纽。人身元气是健康之本，而脾胃则是元气之本。
多吃蔬菜瓜果，补充水分
春季气候逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，常出现皮肤脱皮敏感、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以满足人体所需水分。
少吃油腻
万物当春乃发生，春季也是阳气渐旺的时候，应少吃油腻食物，可多吃红枣、淮山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，补气壮阳；以免阳气过多外泄，无法蕴化于体内。若肝木生发过度，则会使脾胃受到损失，这也是为何春季肠胃多病的原因。
食疗以汤、粥为主
雨水时节，北方地区食疗以粥为主，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而南方特别是珠江三角洲一带的食疗多以汤为佳，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤等。遇气温溼冷时，也
可以汤养脾胃，如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、枸杞淮山炖猪肉等。
身体保暖不容忽视
雨水之前的天气仍然比较寒冷。但雨水到来后，春天已经走出寒冷，姿态动人的明耀示人。沁人的花香、青草的气息激励著身心。雨水时节天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。
精神调摄，维持积极心态
在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能相对减弱，人体容易出现精神抑郁、腹胀腹痛等症状，因此春季的养脾健脾很重要。养脾要静心，需以精神的调摄为主。《小有经》上说：「少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也。」心平气和使肝气平稳不横冲直撞，使脾胃得到安宁。
平和心气，确保脾胃供养
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损耗心气。心气充沛才能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。只有情志相适，再加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显著。
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