成人每日补锌量是怎样的呢??平时该吃什么?要什么实用的办法吗?

发布网友发布时间：2023-07-08 19:14

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热心网友时间：2023-10-25 00:48

世界卫生组织规定,*每天锌的摄入量为15毫克。
锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
微量元素锌是儿童健康成长必须的微量元素之一，锌元素能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，被称为病毒的"克星"。
研究表明，补锌可明显增强儿童抵抗力，降低肺炎等传染性疾病感染的危险。缺锌则会导致儿童反复感染，表现反复呼吸道感染、消化道感染、反复的口腔溃疡、伤口难以自愈等。

热心网友时间：2023-10-25 00:49

需要吃点含锌比较高的食物，可以用康爸爸，在备孕的时候补锌。补充锌、硒、维生素，含锌的食物如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果，各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子