老公最近在健身,给他补充些什么好?

发布网友发布时间：2023-07-08 19:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 23:35

参加健身运动，主要应补充：
1、钾元素
　　大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。
　　2、锌元素
　　至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够。
　　3、维生素E
　　28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。
　　通过钾元素、锌元素、维生素E的营养元素补充，男性朋友们可以不用担心运动健身之后带来的不必要麻烦。不过，在运动健身过程中，也需要注意一定运动量的安排，这样才能更好的提高身体免疫力。
4、蛋白质。

热心网友时间：2023-10-24 23:35

健身的人多吃蛋白质食物是比较好的，因为这些食物可以有效地塑造身形，而且能够及时补充身体营养。

热心网友时间：2023-10-24 23:36

多补充蛋白质含量高的食物：鸡肉，鸡蛋，虾，鱼，牛肉等。还有新鲜的蔬菜水果。

热心网友时间：2023-10-24 23:36

健身的人在饮食上要多加注意，少油少盐，多吃点儿，蛋白质含量高的，可以水煮鸡胸肉，加一点点调味品。要多吃一点鸡蛋蛋白。

热心网友时间：2023-10-24 23:37

补充点蛋白质，鸡蛋，牛奶之类的，近期就不要*了，隔个把月再说，对健身有好处。