40岁以上的人不要再吃这种碳水化合物!会让头发越来越稀疏
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发布时间：2023-07-09 04:14
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热心网友
时间：2023-07-12 20:19
碳水化合物是我们获取营养的重要途径，我们的身体需要大量的糖、纤维和淀粉才能发挥作用。简单地说，碳水化合物是给你能量的东西。好的碳水化合物可以促进新陈代谢、燃烧脂肪，甚至有助于消化，但是你知道有一种碳水化合物会损害你的头发吗？
在英国杂志Express发表的一篇文章中称，“富含加工食品和精制碳水化合物并且单糖含量过高的饮食，会刺激身体产生更多的雄性激素，从而导致头发稀疏和秃顶”。雄性激素是男性和女性都有的一组性激素，他们主要在男性特征的成熟中发挥作用。而当你每天早上吃早餐麦片、面包和意大利面等等食物的时候，会促使身体释放雄性荷尔蒙，导致你的毛囊收缩。
毛发研究学博士Gaby Longsworth称，40岁以上的女性会进入更年期，雌激素水平会下降。虽然雌激素水平下降，睾酮素就会产生影响。加工食品和富含单糖的食物（白面包、面条、白糖、大米）会刺激身体发言，产生更多雄激素，导致头发稀疏和秃顶。此外，像是苏打水、果汁、甜甜圈和披萨里的糖分几乎没有营养价值。
如何区别一样食物是不是单糖呢？有一个比较简单的规则交给大家，就是白色的面食。这种基本都富含单糖，要少吃！
如果你想改善头发质量，你需要吃富含蔬菜、 健康 脂肪、蛋白质和复合碳水化合物的食物，比如深绿色蔬菜、橄榄油、鳄梨、坚果、种子等等，以及鸡蛋、牛肉、有机鸡肉、鱼、浆果和红薯。这些食物非常适合控制体重，促进皮肤和头发生长。
此外她警告说，流行的生酮饮食会非常适合快速减肥，但是最终会对头发造成不可逆的伤害，因为生酮饮食无法提供身体所需的所有影响。当营养缺乏时，头发和指甲会首先表现出来。
总体来说，遵循 健康 均衡的饮食只是对抗头发稀疏的众多措施之一，此外，你每年还要做一次血常规检查，保证体内维生素含量不低，因为甲状腺疾病也会导致脱发。
随着年龄生长，我们要更加保护我们的头发，才会显得年轻！
