简述呼吸臂和腿的配合动作

发布网友发布时间：2023-07-09 04:10

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热心网友时间：2024-04-14 17:21

呼吸臂和腿的配合动作如下：

1、呼吸：在游泳过程中，呼吸是非常重要的一环。通常建议在游泳过程中每隔2-3秒吸一口气，每隔12秒呼出来。当游泳速度较快时，呼吸可能会变得急促，因此需要更加注意呼吸的控制。

2、臂：游泳的臂部动作也非常重要。通常建议在游泳过程中，慢慢地向外划臂，向内收臂，然后再慢慢地向外划臂，重复这个过程。在划臂的过程中，需要注意臂部的幅度和速度，同时保持力度和平衡。

3、腿：游泳的腿部动作也非常关键。通常建议在游泳过程中慢慢地向外踢腿，然后再缓慢地收回。腿部动作需要有力而柔和，同时注意腿部的幅度和速度，以及平衡和控制。

在游泳过程中，呼吸、臂和腿的配合非常重要，需要慢慢地练习和掌握。通常建议在水中练习这些配合动作，以便更好地掌握它们。

拓展知识：

游泳的几种姿势：

1、蛙泳。动作要领是双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

配合动作是双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

2、自由泳。身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水；身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复；

双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水（鞭状打水）；头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸；一般的节奏是左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

3、蝶泳。肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

打腿要点是开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

4、仰泳。就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面；手臂入水向后抱水向下划；双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。

一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。