站桩笔记(一)

2018.10.24 站桩第一天 早上五点起床,站桩十分钟。注意力很难集中,小腿累,双手指尖略有些麻,肩膀发酸。 2018.10.25 站桩第二天 五点起床,站桩15分钟。刚开始就感觉肩膀和上臂酸痛,大腿很快也感觉有些累,放松身体,慢慢调整呼吸,将注意力集中在自己的一呼一吸上,两手指尖有些微麻,还有点发热的感觉;前段时间一...

书名：马老师站桩要诀 出版社：摘抄片段：第一式动作要领：两脚跨开，与肩同宽，30%力在前脚掌，70%力在后脚跟，（跟坐椅子的感觉一样）女右手内侧劳宫穴，按住气海穴，左手搭于右手之上。，舌顶上腭，牙齿轻叩，口紧闭。第二式：养脾胃阻止犯困。站桩姿势与第一式相仿，但是手改为掌心向上，曲臂...

今天,也许是精神比每天更集中于数数时的一呼一吸吧(对了,很久没听站桩引导词了,因为老公说象魔教,哈哈哈。但每天会背一些佳句、一些诗词),感受特别深。 大概30分钟以后,手臂、手指的发麻、触电感,波浪似的,一阵又一阵涌来,尤其右边手臂。腿上则是发热。我知道,那是俺的气血在体内奔流呢,开心!打嗝、排气也有...

因此，学习放松是站桩的首先功课，只有身心放松了，呼吸才能达到平稳顺畅，才能做到气沉丹田。保持精进的心 很多人可能会觉得站桩功很无聊，尤其是对传统养生功法不了解的人更是如此，正所谓，静极生动。了解了这一原理，我们才能保持好精进的心，每天坚持地练习，否则会一直处于迷茫状态，得不到任何收获，...

站桩助力怀孕和分娩 因为站桩,加上艾灸一起结合补充元气,身体慢慢变好了。17年6月,我怀孕了,因为站桩活血,我孕期停止站桩了。 孕晚期,还有十多天接近生的时候,我又开始站桩,给身体补充能量和气血,内心越来越平静和欢喜,迎接新生命的到来。生的时候特别顺利,高龄产妇也成功顺产了,2个多小时就生出来了。 站桩有...

从这个层面来讲，庄子仿佛给阅读者开了一副心灵解药，读《庄子》的这些时日，我已无数次靠这副解药来让诸邪避退，获得内心的些许安宁……至于“求道者意其妙”，本小女子还没有开始真正的打坐、站桩等禅中修炼，所以暂时还没有办法体会其中妙意。“奸邪者济其欲”这一层面我也还没有来得及深思，...

6、本书为米晶子（张至顺道长道号米晶子）数十年习医的医方笔记整理，原手稿于上世纪八十年代失窃，幸有弟子许理慧道长手抄稿一份，得以留存。7、张至顺道长的决策原因，我们无法揣测，但我们可以分析普遍规律，高尚的人（尤其是真人）如何决策生死。8、张至顺道长不主张站桩。关于站桩，你的膝盖的位置...

恐是人对事物惧怕的一种精神状态，恐与惊相似，惊为不自知，事出突然而受惊，恐为自知，俗称胆怯。在液为唾，唾为口津，唾液中较稠厚的称为唾，唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。我们在站桩时就需要舌抵上腭，口中有唾液时就咽下。肾主骨生髓，其华在发。肾主骨生髓的生理...

1.激发阳气的养生桩 >> 用站桩来消除无意识紧张 >> 在婴幼儿时期,人的意识未开,处于混沌状态,身心都是放松的,遇到外界的刺激会有本能的紧张,外界的刺激消除后,身体马上恢复到自然松弛状态。老子所讲的“抟气至柔,能婴儿乎”,就是要让我们学习婴儿的先天状态。在这种状态下,人是没有病 >> 人消耗的不单纯是...

前两天发了个朋友圈：非常时期，给自己定个小目标。每天坚持给孩子做近视手法，陪她远眺，练眼功八法，教她站桩15分钟，争取视力提升一两行。之所以发朋友圈，也是对自己的鞭策，既然说出来了，就要坚持做到。      这两天一直坚持做手法。今天中午做...