跑步能减掉肚子上的肉吗?一次跑多久为宜?

发布网友发布时间：2022-04-24 16:09

共3个回答

热心网友时间：2022-04-27 23:25

坚持每天跑步病达到一定的时间肯定有减脂的效果
一般来说下午3:00-9:00是运动的最佳时间，建议你晚饭后40分钟开始跑步，每次不少于40分钟可以有效的燃烧脂肪
最好配合仰卧起坐，每组15-30，看个人能力，最少四组，越多效果越好
隔天做仰卧起坐即可

热心网友时间：2022-04-28 00:43

跑步主要是加强脚部与*，手臂肌肉的，对腹肌的影响少些，要想露出腹肌，建议做仰卧起坐。通常坚持到三个月左右会有效果，并且肚子上的脂肪也会消掉。

热心网友时间：2022-04-28 02:18

锻炼很痛苦＋意志不坚定，其实有更合理的方式，不吃肉
不吃荤的减肥，就像把棉花湿水之后，你用手压下去，水分没在了，但是棉花的体积还在，
所以通过节食
强化锻炼
等，是解决不了长久问题的，体重减了，营养不良
问题又来了，所以，
看看我的方案内调＋***＋植物草本(生产云南白药的主要原材料)＋正常饮食(该吃肉就吃肉，营养不缺失)＋每天30分钟的散步＋吃吸脂水果＋排毒调教
有的不用花钱
菜市场就有