仰卧起坐怎么做得多?

发布网友发布时间：2022-04-24 16:00

共5个回答

热心网友时间：2023-01-13 05:06

这个要多练习，由少到多，我最好的时候可以做50多个，做的控制着点身体，不要猛的落下，会伤及背部，而且会弄得头很痛，一定要控制着点落下的速度。最好坚持每天做，做了几天会明显的腹部疼痛，一定要坚持，否则会前功尽弃的！坚持下去就好，争取每天比前一天多做3-5个。

热心网友时间：2023-01-13 06:24

1、做的过程中可以找找窍门，看看怎么做省力。
2、仰卧起坐腰的部位基本上是不离开垫子的，如果你的腰部离开垫子的话你下去想起来是要费很大功夫，而且还会费力。
3、只要你做的时候把腰部以上的部位起来就好了，不要让肚子碰到弯曲的腿，只要抱着头的双手手肘碰到腿就好。

热心网友时间：2023-01-13 07:59

70个可能有点困难哦~
但50个不成问题，最重要的是坚持！每天做50个（应为你现在一分钟只能做二十七八个，所以分两组，一组一分钟，中间休息5分钟）。
望采纳！

热心网友时间：2023-01-13 09:50

我是体育生过来的你要坚持今天好比做了十个明天无论如何要多做两个以此类推贵在坚持

热心网友时间：2023-01-13 12:15

慢慢的增加点负重就好啦