深蹲可以锻炼臀部肌肉吗

发布网友发布时间：2022-04-24 16:08

共4个回答

热心网友时间：2022-07-07 02:48

当然可以，而且主要就是锻炼臀部和大腿外侧肌肉的。

热心网友时间：2022-07-07 04:06

不可以的，可以锻炼腿部肌肉和力量

热心网友时间：2022-07-07 05:41

做深蹲可以锻炼臀部肌肉的。
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

热心网友时间：2022-07-07 07:32

可以的。