问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

深蹲可以锻炼到臀部吗

发布网友 发布时间:2022-04-24 16:08

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-21 13:46

做深蹲可以锻炼臀部肌肉的。
初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程:
脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚),上至膝关节微屈,不要超伸。
深蹲锻炼方法:
做3到8组,每组做10个以上,每组间休息1分钟。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
太平盛世专辑曲目 梦见自家灶台缺个角 如何看待宝马3系? - 知乎 为什么缺爱的女人婚姻难幸福快乐 求一些好看的架空言情小说,最好是以第一人称为视角的。小白文请绕。 带双目相机的无人机有哪些 禄莱1982年后 工业3d相机国内有哪些靠谱的厂商,特别是在阳光和弱光环境 海康全新双目单线相机 | 消盲区、抑杂光,引领3D检测新突破 10米范围内实现零盲区大FoV深度测量,奥比中光发布Gemini 2双目... 抖音死亡大哥是什么意思 帮忙翻译一下一封日文E-mail,在线等。 抖音女网红被刺身亡嫌犯多久后投案? 深蹲起立可以锻炼身体什么 谁能帮着排个正确的序列并简单说明一下原因,谢谢。 600万粉丝的网红主播离世,为何年纪轻轻就去世了? 深蹲可以锻炼臀部肌肉吗 日文有个长的像e的符号,不是字,该怎么读?好像是表示计量单位。 深蹲可以锻炼哪里的肌肉? 什么是抖音死亡局 ぷ这个符号怎么打 做深蹲能练到什么部位的肌肉? 如何看待抖音网红猫面包被主人塞臭屁蛋中毒死亡? 深蹲可以锻炼臀腿,还可以促进整体肌肉的增长,那么深蹲对身体有哪些好处? 深蹲能锻炼腰力吗? 深蹲可以锻炼PC肌? 中央15台的全球音乐榜上榜歌手献唱后的驻唱女歌手是 深蹲能锻炼腹肌吗 全球中文榜上榜女主持是谁 深蹲主要是锻炼什么 日语 诶( e i ) 够 什么意思 在抖音发布不实交通死亡信息被*打电话喊去处理会受什么惩罚_百度问一问 日文中的像e的是什么 抖音直播PK罚法让对方不幸身亡。和直播间的人有关系吗 谁知道怎么在电脑上打日文啊??还有一些特殊的符号? 一个人去世了绑定的抖音号会有问题吗? 请问一下,这句日文什么意思O ma e ga su ke da?谢谢哪位高手能告之一下!! 女网红飞机上心脏骤停离世,年仅24岁,死亡的真正原因是什么? 抖音刷到死人的棺材,停放的死人,有必要害怕吗? 中文翻译成日文,要日本人能看懂,语法要对--翻译机免进!!! 抖音蓝妮妮死了了吗 求唱GALGAME游戏 艺名是NANA的歌手的真实名字及其作品(发到aw111e112@sina.com)谢谢! 最近几天一看微信看抖音就看到几条死亡的消息,太集中了,这是怎么回事? 为什么日语o ma e 有的听着像o me? 抖音元梦妈妈的常笑的死因是什么? 高手回答,低手不要回答。ou这个日语罗马音,准确怎么读,不是说日语只有a,i,u,e,o吗?是不是网友自创的? 日语 五十音中 浊音是否算入“a段、i段、u段、e段、o段”? 抖音上_的一个少年寻亲,最后死了叫什么名字 帮忙翻译一下一封日文E 抖音涉黄被永久封号,会被追究法律责任吗