蛙跳的好处

发布网友发布时间：2022-04-24 15:46

共5个回答

懂视网时间：2022-11-05 14:24

1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

2、蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助人体增高，所以在青少年期，进行经常的体育运动是很好的！平时练习的时候你只要让腿部稍微有点酸痛感就好，不要太过量运动。

3、蛙跳的好处有不少，一来对腹肌有很好的锻炼，每次进行完之后，都会觉得腹肌热热的，还有就是对弹跳有很大帮助，而且对肺活量等也有很好的提高作用。

懂视网时间：2022-11-05 14:43

1、蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助人体增高。

2、蛙跳的好处有不少，一来对腹肌有很好的锻炼，每次进行完之后，都会觉得腹肌热热的，还有就是对弹跳有很大帮助，而且对肺活量等也有很好的提高作用。

热心网友时间：2023-07-08 17:25

中学、大学考试的时候，大家都考过立定跳远。其实，立定跳远是蛙跳的一种形式。它又叫蹲蹦，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳。蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。老年人不宜像年轻人那样连续跳，应每跳一下歇一下，而且运动量根据个人情况而定。如果运动过程中发现肌肉突然疼痛，应立即停止运动，以免受伤。附：蛙跳练习方案蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动.

热心网友时间：2023-07-08 17:26

主要还是小腿力量
因为你拉伤所以这段时间先锻炼小腿
身体是*的本钱~！~！还有就是调节好你的心态，要积极乐观~！
个人建议力量是关键但跑步的技巧也是很重要的。有很多世界级的比赛不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！上网查一些历届奥运会的短跑冠军的资料，了解他们的训练方法和技巧，注意还是技巧~！和对比赛的心态~！
学别人没意思，要学就学世界第一~！~！祝你成功
哈哈

热心网友时间：2023-07-08 17:26

我上学的时候也怕这中锻炼但老师说这种锻炼很能提高自身的弹跳能力的。一星期两次。你要掌握着方法跳，肌肉拉伤挺受罪的。做完蛙跳可以多做点压腿练习的。

热心网友时间：2023-07-08 17:27

练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助人体增高，所以在青少年期，进行经常的体育运动是很好的！至于要跳多少下，得根据你身体的机能来掌握了，但记得要掌握一个原则——循序渐进！
祝你健康！

热心网友时间：2023-07-08 17:27

蛙跳对大腿爆发力很有帮助，对小腿也有一定帮助
刚开始跳了可能会痛，适应后每周至少5次
一点没坏处