维生素ace有哪些食物
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发布时间：2022-04-24 15:56
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时间：2023-10-20 22:03
如果缺乏比较严重的话，可以买复合维生素等保健品来补充，在日常生活中，通过食补来摄取。
1、维生素A
天然维生素A只存在于动物性食物中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，比如：鸡肝、猪肝、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、河蟹、黄鳝、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、蛤蜊等等。
维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。缺乏维生素A可导致儿童生长迟缓、发育不良、患夜盲症，但切不可摄入过多，以免造成慢性中毒
2、维生素C
维生素C 具有增强免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。而人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。
富含维生素C的食物：青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中猕猴桃，号称维生素C大王，其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维生素C。
3、维生素E
维生素E对女人的好处: 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处： 1.延缓衰老 来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。
富含维生素E的食物有：小麦胚芽、植物油、西兰花、菠菜以及其他绿色蔬菜、全麦食品、鸡蛋、杏仁、胡桃、鳄梨及植物油，尤其是亚麻籽油、葵花籽油和花生油等。
