痛风能自愈吗?坚持每天锻炼会怎样?

发布网友 发布时间：2022-04-24 16:02

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热心网友 时间：2022-07-03 09:20

痛风一种慢性疾病，但是只要你科学治疗，改变自身生活习惯，适当运动控制体重。随着身体的调养，过段时间就极少发作，慢慢自愈。

现在患痛风的人，除了遗传因素之外，跟我们的生活习惯都是息息相关的。像以前祖祖辈辈都是很少得痛风，主要是因为现在的人类饮食机结构发生了变化。以前人们是以蔬菜谷类为主食，但是现在，我们喜欢聚餐，喜欢出西餐厅吃，喜欢这种外卖，喜欢喝奶茶，喜欢喝酒...这些爱好不仅导致了肥胖，大量肉类食物中的嘌呤，在我们的体内就会转化为尿酸。因为超出了我们自身人体的身体代谢能力，所以导致了高尿酸血症，引发痛风。

除此之外，每年的夏天也是痛风的高发时节。因为夏天的时候我们喜欢吃海鲜、撸串、吹空调，这些你看着不起眼很正常的因素，但是你万万没想到，都是会导致痛风的危险因素。

如果在痛风不是很严重的情况下，在生活中一定要调理自己的生活方式，及时预防。防治痛风越来越严重，不仅反复发作，更有可能导致成重度痛风。

先通过饮食调节，不要吃海鲜啤酒，不要喝浓汤，可以按照医生的要求控制摄入肉类。另外少吃高糖、少吃外卖以及高热量高脂肪的食物，比如蛋糕、西瓜、羊肉、猪肉、白酒、荔枝等。

一定要坚持每天锻炼，你可以根据自己的身体选择适合自己的锻炼方式，散步、跳绳有用都可以的，保持住自己的体重，每天起码进行30分钟以上的锻炼。长期以往的坚持下去你会发现，不仅仅是自己的身体变得越来越好，痛风的复发也会越来越少。

热心网友 时间：2022-07-03 10:38

痛风通过药物和运动辅助及生活习惯加上饮食习惯的改善，就能慢慢的达到自愈的辅助效果。生命在于运动，通过积极合理的运动，能够改善心肺功能，提高身体的抗病能力，对于痛风患者来说，长期进行科学合理的运动，能够控制体重，降低痛风的发作几率，使体内血尿酸水平降低，但是痛风的患者在进行运动时必须要掌握正确的运动方法，不科学的运动很容易起反作用。

1，运动强度适宜，以有氧运动为主。

痛风的患者要想通过运动降低体内的血尿酸水平，必须要掌握正确的运动强度，以有氧运动为主，一定要避免剧烈的运动，防止体内乳酸增加，抑制尿酸的排泄。痛风患者可以进行的有氧运动主要有慢跑，太极拳，游泳以及跳舞等。

2，注意运动的时间和频率。

痛风的患者在进行运动时必须要注意运动的时间和频率，每天保证30分钟以上的有氧运动，如果不经常进行体育锻炼必须要循序渐进，量力而行，每周可以运动4~5次，每次20分钟左右即可，可以根据身体情况逐渐增加运动量。

3，在运动过程中一定要注意多喝水。

痛风患者在进行运动时大量出汗会导致尿量减少，当血液浓缩时体内尿酸水平增高，就容易使痛风发作，所以患者在运动过程中一定要及时补充水分。

4，痛风不同病情阶段的运动方法不同。

痛风患者的运动可以分为三个过程，准备期，运动期和放松期，在这几个时期必须要对运动事项进行了解。在准备阶段一定要做好充分的热身准备，让关节和周围组织得到充分的舒展，避免在运动过程中出现损伤。在运动期间一定要调整运动的强度，避免过度的运动。

在运动过后若心率增高一定要及时停止，根据医生制定个体化的方案运动。在运动放松时期可以做一些放松运动，比如慢走和伸展体操等，能够增加肌肉的延展性，有助于增强关节的活动范围，缓解肌肉的疼痛。

5，在运动过程中注意防寒保暖。

入秋之后天气转凉，痛风的患者在运动时一定要注意防寒保暖，温度过低使尿酸盐溶解度下降，就容易增加痛风的发作几率，若温度过低还可以将室外锻炼改为室内锻炼。

6，有痛风石也可以运动。

对于关节部位有痛风石的患者，若皮肤表面没有破损现象，没有合并心脑肾等疾病，关节能够正常活动，可以进行适度的运动，但是对于已经形成尿酸结晶的患者，最好不要进行爬山，长跑，跳跃等活动，以免导致尿酸结晶脱落诱发痛风。

运动只是痛风治疗中的一部分，还必须要配合药物治疗和饮食控制，只有这样才能够尽最大程度避免痛风发作缓解患者的症状。

在进行一系列治疗的过程中，患者还必须要定期到医院进行检查，如果在运动过程中身体出现任何不适，需要与临床医生沟通调整运动的方案。

热心网友 时间：2022-07-03 12:12

热心网友 时间：2022-07-03 14:04

热心网友 时间：2022-07-03 16:12