我每天骑共享单车一个小时可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-24 16:03

共3个回答

热心网友时间：2022-05-31 21:37

骑自行车是有氧运动，而且是一项全身都参与的运动。是燃烧脂肪，减肥效果很显著的。但是共享单车只是一款很普通的单车，没有太多的功能。没有变速器，没有调整阻力和上坡功能，不是专业的单车，所以这个难度也会更大。特别是在室外骑效果如何，还要看在这一个小时中是平路多，上坡多，还是下坡多，路况不同阻力不同，消耗的能量不同，那么燃烧的脂肪也不同，自然减肥效果也就不同了。想要减肥不能只局限于某一种运动，锻炼是一种方法，骑车也是有效的，但完全指望骑车减肥我觉得效果不明显。减脂期间，无氧运动和中等强度有氧运动都要做，两者缺一不可。无氧运动主要是指器械锻炼，也可以做徒手锻炼。器械锻炼一般去健身房，徒手锻炼在健身房、家里都可以做；中等强度有氧运动可以跑步、骑自行车、游泳、跳绳、快走等，方式比较多，选择适合自己的运动方式即可。无氧运动和中等强度有氧运动的运动时间都是至少30分钟，一般45-60分钟。

热心网友时间：2022-05-31 21:37

可以锻炼身体，因为骑车运动量大可以燃烧脂肪，所以可以减肥。但需要坚持如果不能坚持，这不会起到减肥和锻炼效果，反而容易反弹。

热心网友时间：2022-05-31 21:38

不能减肥