苹果应该空腹吃,还是饭后吃?

发布网友 发布时间：2022-04-24 16:02

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懂视网 时间：2022-08-21 19:55

1、苹果最好是饭后吃。因为苹果是一种比较凉的水果，在空腹时吃苹果，容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤，引起胃黏膜充血、肿胀，导致消化不良、胃痉挛等现象的发生。如果胃痛等症状，很容易造成胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病的发生。饭前吃苹果，占据胃的容积，影响正常的食量，容易导致饭量减少，饭后容易饥饿。而如果在饭后半小时吃苹果，就能够有效的避免吃水果所引起的这些副作用，并且能够促进胃肠道蠕动加快，增加胃肠道的消化功能，使营养物质更容易吸收，并且吸收得更完全，还能够有效预防便秘的发生。

2、苹果中的含水量为85%。

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4、含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5、含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。

7、苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。

热心网友 时间：2024-10-07 07:40

苹果含有大量糖类，前一天晚饭后至第二天早晨前一般都会超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，并且在早上人体饥饿感比较强，吃苹果可以补充糖类。这个时候我们人体能够很大程度吸收苹果里面的营养成分，所以，早上空腹吃苹果比较好，有助于消化，而且还可以解除体内的毒素。

虽然说空腹吃有好处，但是不能过量。苹果内含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸。不管吃什么东西时我们的胃都会分泌出胃酸，而在苹果的这些活性成分中，由许多是酸性的，这些酸性物质和胃酸发生化学反应，会形成不容易融化的块状物，这会对胃部造成极大的伤害，影响消化功能，甚至会导致胃部急性发炎。

而一旦影响消化功能，人体在日常饮食过程中吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物就会堆积在体内无法消化，是的人的身体变得更加肥胖，臃肿。如果说你空腹吃苹果是为了减肥，那么过量吃苹果后不仅达不到想要的效果，反而会使身体变得更加肥胖甚至危害健康。

空腹吃苹果还是对胃是一种负担，肠胃比较健康的人可以空腹吃，但是如果肠胃不太好那就尽量不要空腹吃。

具体人群有：

有血糖波动的人不适合吃，苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用容易引起血糖的波动。

有肠胃疾病的人不适合吃，因为这一类人需要戒生冷食物，空腹吃会引起不适。

全营养学专家认为，吃水果应该在上午的9-11点，下午的3-5点，这几个时间段内人体正处于不饱也不饿的状态，吃一个苹果既不会引起以上的问题，也会使自己产生饱腹感，而且不会出现一日多餐的现象，使自己变得肥胖。

热心网友 时间：2024-10-07 07:42

热心网友 时间：2024-10-07 07:47

热心网友 时间：2024-10-07 07:40

热心网友 时间：2024-10-07 07:46

吃苹果的最佳时间！到底是饭前吃好还是饭后？答案和你想的不一样