日行万步,真的能给健康带来益处吗?有什么科学依据?

发布网友发布时间：2023-07-10 00:41

共4个回答

热心网友时间：2024-12-14 09:49

每天一万步的目标并不普遍适用于所有年龄和身体功能水平的人，只被认为是 "健康成年人的合理目标"。BBC科学节目对 "每天一万步 "计划进行了测试，将志愿者分为两组：一组的目标是每天完成一万步，或8000米，而另一组则每天完成三次10分钟的快步走，或2500米，或3000步。同时，第二组被提醒，重要的不是步数，而是速度。

当研究人员查看志愿者的数据时，他们发现快步走组有一个明显的优势。虽然这组志愿者走得不多，但由于速度快，运动过程中中心率增加，会有轻微的呼吸，既不像跑步那样呼吸多，也有锻炼心肺功能的效果，有效降低了人们患糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。这也说明，"步速 "比 "步数 "更重要。许多人喜欢在微信时刻发布他们的步数和跑步量，以获得喜欢和鼓励。

有些人甚至把每天一万步作为自己的锻炼目标，认为这是健康的万能药。但是这种运动真的科学吗？专家认为，每天30分钟的中高强度运动比单纯的慢走更有效，慢跑爱好者可以适当增加速度频率以节省时间。事实上，在每天1万步中，只有大约2000步是有效的运动，这太小了。因此，虽然计步器在测量你每天的行走量方面做得相当好，但单纯看步数，不管强度如何，对健康的提升并没有多大意义。

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热心网友时间：2024-12-14 09:50

日行万步是可以给健康带来益处的；这是根据大数据统计所得来的一个准确的数据，并且根据一些医学以及科学的相关研究表明，在日行万步可以起到很好的提高身体素质，抵抗力免疫力缓解一些疾病等。

热心网友时间：2024-12-14 09:50

是的，真的能给健康带来益处的，因为适当走路的话能够提高身体免疫力，对身体比较好，能够促进新陈代谢，这是有事实依据的。

热心网友时间：2024-12-14 09:51

真的是可以给健康带来益处的，科学依据就是多走走路的话对身体各方面都是比较好的，而且也可以让我们的心情放轻松，这样的话就会让身体比较健康。