我快19岁了 睡觉还睡9个小时 正常吗

发布网友 发布时间：2023-07-09 18:46

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热心网友 时间：2024-12-12 10:50

一半成年人每天有高质量的6-8小时睡眠就足够了。不过每个人的睡眠质量都不一样,你说你睡很久但还是很困，可以推断你的睡眠质量不高，你睡的那9小时应该不是不是单纯的睡眠时间，建议你先找方法改善一下睡眠质量。
一、睡前散步，晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
二、睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。
三、睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
四、睡前热水烫脚，睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。
五、平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
六、合适的睡姿，睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。
七、适宜的睡眠环境，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

热心网友 时间：2024-12-12 10:50

应该睡多长时间最合适

因为年龄体质等各方面的差异，人们各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少于最低睡眠需要，没有睡够，那么大脑正常的工作效率就会下降，情绪不佳。但是只要达到了这个最低睡眠需要，延长睡眠时间也不能提高我们的效率和改善我的情绪，那么为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有一个充足的精力进行工作学习和生活，必须要保证一个合适的，合理的睡眠时间。

正常人的睡眠时间应该随着年龄加以区别，新生儿至少一天有睡20小时，婴儿睡十四到十五个小时，学前儿童十二个小时，八到十二岁的小学生睡十个小时，中学生睡九个小时，大学生和*一样睡八个小时，那么六十岁以上的老年人因为睡眠质量不高，睡眠需要九个小时，比如说夜间因为早醒睡不够，可以用白天的午间小睡来进行弥补。

热心网友 时间：2024-12-12 10:50

一般来说是8个小时，但要看睡眠质量，睡眠时间不是完全衡量你睡眠的，最主要的是睡眠质量，真正睡眠好了4个小时也够，但要是不好的话，睡12个小时起来照样很困，而且没有精神。我可以教你一招怎么有个好的睡眠：建议在睡觉的时候躺在床上不要想太多的事，一定要做到真正放松。放松在放松。千万不要想这想那的。然后自然进入睡眠状态。希望这个回答能对你有所帮助。

热心网友 时间：2024-12-12 10:51

因为人体内的细胞每天都有衰亡,每天也必须有相应的新细胞补充.而受太阳引力的影响,人体细胞大约从晚21点到凌晨5点生长得最快.
人如果睡眠过晚或过少,体内不能产生足够健全的细胞弥补衰亡的细胞,人的整体素质就会下降,久而久之便会体弱生病.
所以建议你选择早睡早起的生活方式,21点--5点起床.保正自己有一个健康的身体

热心网友 时间：2024-12-12 10:52

你这属于正常睡眠。做为一个快19岁的在校生，应该该高三或大一的时候了，建议你在学习之余加强体育锻炼，身体好了，睡觉自然就好了。