减脂食谱合集,最全减肥法

发布网友发布时间：2023-07-09 13:02

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热心网友时间：2023-07-09 19:04

以下是减脂食谱合集：
周一：
早餐：煮鸡蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司1片、苹果1个。
午餐：米饭小半碗、豆腐炒青菜、荷包蛋1个、西红柿汤。
晚餐：小碗红薯粥、蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、水果1份。
周二：
早餐：燕麦粥、全麦面包、水煮鸡胸肉、橙子1个。
午餐：米饭小半碗、炒蔬菜、凉拌豆腐、水果1份。
晚餐：南瓜粥、凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个。
周三：
早餐：酸奶、全麦面包、水煮蛋1个。
午餐：米饭小半碗、炒蔬菜、荷包蛋1个。
晚餐：蒸鱼、红薯粥、蔬菜沙拉。
周四：
早餐：全麦吐司、牛奶、水煮蛋1个。
午餐：米饭小半碗、炒蔬菜、凉拌豆腐、水果1份。
晚餐：小碗红薯粥、煮鸡胸肉、蔬菜沙拉。
周五：
早餐：酸奶、全麦面包、水煮蛋1个。
午餐：米饭小半碗、豆腐炒青菜。