泡沫轴使用的常见误区怎么挑选泡沫轴

发布网友发布时间：2023-07-09 09:32

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热心网友时间：2024-04-07 11:29

随着生活水平的提高，大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后，都会购入泡沫轴。泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。那么泡沫轴使用的常见误区有什么?怎么挑选泡沫轴呢?今天小编就为大家一一解答泡沫轴那些事。
一、泡沫轴使用的常见误区
1、每天都滚
有些人可能会觉得，滚得越勤，效果就越好?但事实上，筋膜放松就和训练一样，
如果你前一天训练的强度很大，第二天就应该休息。筋膜放松后，同样也需要时间来恢复。每天都滚，甚至会造成更多炎症与疼痛。
2、忘记呼吸
这个也是很多人会犯的错误，那就是忘记呼吸，甚至会不由自主的憋气。在滚泡沫轴时保持正常的呼吸，可以帮助进一步放松肌肉。专注于吸气和呼气的过程，慢慢的你就会发现，身体会更加放松，也没有那么疼啦。
3、姿态不良
在进行泡沫轴放松时，除了需要被放松的部位，其他肌群也要协作来保持、身体的平衡及稳定。如果动作松垮、姿势不良、不仅达不到放松的目的，还会让某些部位承受过大的压力，适得其反。
4、滚的速度太快
很多人在滚泡沫轴的时候，都喜欢草草了事，因为，实在是太疼了...但是这是个错误，滚得太快，只能加速那片区域的血流，虽然说也会有所增益，但是却没有达到放松筋膜应有的效果。
二、怎么挑选泡沫轴
1、选质地
对于初学者来说，最好选用质地没那么硬的泡沫轴，直到身体习惯了那个压力，就可以试着选用更硬质一些的，甚至是狼牙棒泡沫轴。
2、选大小
还需要考虑泡沫轴的大小。如果你是想放松一个大肌群，比如大腿后侧的_绳肌，那么就需要一个直径大一些的泡沫轴;直径小一些的泡沫轴就比较适合小肌群，比如小臂。
以上就是小编想和大家分享的有关于泡沫轴的知识了，希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助，更多知识敬请关注小编。小编为大家的幸福家居生活保驾护航。