心理调节有什么方法

发布网友发布时间：2023-07-09 16:30

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热心网友时间：2024-12-13 01:14

1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对"我"的认识。
自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要"量力而行"。
自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。真正做到自知和自爱，在实际生活中应注意下面几点。①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。
②扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。③认真对待自己的功与过。
④对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自悲心理，这是对心身健康不利的。2)保持社会功能良好。
所谓社会功能良好，即为对社会适应自如。3)保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀逢承；
从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人人格，不把意见强加于人。4)要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。
通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实。
劳动的成功与成果，使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。2、心理调节生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。
但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。因此，学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。
因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。
要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。
情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。温馨提醒：如果要保持心理健康的时候，需要进一步去培养乐观的态度，而且需要进一步做一个有幽默感的人，这时候需要进一步去保持自我感觉良好，而且一旦有心理问题的时候，需要及时缓解心理紧张的问题的了。